小心易引起偏頭痛的6種食品

小心易引起偏頭痛的6種食品

前言：偏頭痛發病率越來越高，其中飲食也是引起偏頭痛的因素之一，日常生活中易引起偏頭痛的食品常見有以下幾種，咖啡、代糖食品、香腸、味精、紅酒以及強烈氣味。在日常飲食中，大家一定要小心食用這幾種食品啦。

1、咖啡

咖啡中的咖啡因會刺激神經系統，並幹擾睡眠，喝多易上瘾，而形成習慣，一旦不喝咖啡則會引發偏頭痛。所以，有喝咖啡習慣者一天中攝入的咖啡的量最好少于100毫克。

2、代糖食品

所謂“代糖食品”是指不加糖，而加“代糖”，讓食品同樣有甜味，使人減少糖分攝取量。代糖是糖尿病人的好選擇，對偏頭痛患者卻並非如此。

研究發現，代糖“阿斯巴甜”會過度刺激或幹擾神經末梢，增加肌肉緊張，引發偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以對“代糖”比較敏感的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛。

建議偏頭痛患者注意看産品包裝上的食品內容標識，如果上面標有上述代糖成分，就應盡量避免食用，想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。

3、香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類等亞硝酸鹽含量高，日常生活中最好盡量少吃些。

4、味精

炒菜煲湯放味精是很多人的烹饪習慣，但含味精多的食品會害你偏頭痛發作。

5、紅酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果偏頭痛者真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色的酒品。

6、強烈的氣味

強烈的氣味，如香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等，會引發偏頭痛。所以家裏最好經常開窗通風，並盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。