你可能認爲吃些保健品、補品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會越補越虛弱!，“冬令進補”的理論是我國中醫學積數千年經驗所流傳下來的豐富的文化遺産，也是中國傳統的健身、保健方法之一，有它的科學理論基礎，但是，你一定要避開一些進補誤區才行。
誤區一 盲目相信廣告廣告中，關于各種補品的“神奇”、“靈驗” “包治百病”功效的宣傳，往往誇大其詞。
保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱爲“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢複到正常的健康狀態。
誤區二 進補等同于養生保健只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統一中國後到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。
誤區三 不辯證進補即使你身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。
老一輩中醫師的用藥是十分嚴謹的，即使是現成的補藥或補膏，也要觀其處方成分然後辨證使用。因此，如何根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理，服用哪一類補品更爲合適、收效更大，應當在醫生診斷和指導下進行。
誤區四 用補品代替一日三餐人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養補劑。《皇帝內經》就明確指出：補品只能用于調養虛弱的體質，機體的營養供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。現代營養學證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養均衡。
誤區五 用進補代替鍛煉醫學家對人們提出忠告：“生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養補劑才能更好地發揮作用”。
因爲無論是正常營養的攝取，還是營養補品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當而産生副作用或反作用。
誤區六 認爲補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鼈甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中能有幾兩鼈甲?所以說，藥價高低並不完全代表療效的優劣。
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