人體的新陳代謝需要水分支持，水就像搬運工將機體所需的物質運送到各個器官去，然後將新陳代謝之後的廢物運出體外。因此，必須好好利用水這個勤勞的搬運工，提高新陳代謝。那麼，如何正確喝水呢？
1、要及時補充鹽分
適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水裏加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。
2、要喝水少量多次
口渴時，不能一次性的猛喝猛灌的，應該分多次喝，少喝多次，跟吃飯一個道理，這樣有利于人體的吸收。每次以100毫升至150毫升爲宜，間隔時間爲半個小時。
3、要避免喝“冰”水
喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
症狀不同喝法不同
1、感冒——喝更多的水
感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康複很有幫助，因爲有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出于自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節，促使體內病菌迅速排出。
2、便秘——大口喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫認爲便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。建議便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
3、肥胖——餐前餐後喝杯水
人體內的很多化學反應，都要在“水”裏進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機製正常運轉。
對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。
4、嘔吐——喝點淡鹽水
嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。爲避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。
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