紅糖和酸奶一起能減肥嗎？

酸奶加紅糖是網絡上特別流行的減肥妙方，有人甚至稱，堅持這樣吃法，一個月瘦了24斤。那麼，我們就一起來了解下，這所謂的酸奶加紅糖減肥法，真的有用嗎？

酸奶加紅糖能減肥嗎

有一定的減肥效果。

酸奶有燃燒脂肪的作用，並且酸奶富含蛋白質，維生素和礦物質，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能讓不停運動的腸胃得到有效的休息，調整腸道環境；並且，酸奶中的乳酸能使腸道中的弱堿性物質轉變成弱酸性，還能産生抗菌物質，有極好的保健作用；再則，紅糖的主要成分是蔗糖，能夠有效補充身體所需能力，並起到排毒通瘀的作用，也有一定的減肥效果。

酸奶加紅糖減肥的具體吃法

在一杯酸奶中加入兩克紅糖後攪拌均勻，選擇飯前或者飯後2小時內飲用，一天喝兩到三次，酸奶除了補充身體必要的能力，還能提供蛋白質，維生素和磷酸。斷食後脂肪更容易燃燒，爲了避免有胃酸過多的感覺。

但需要注意的是，要想達到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過量的情況出現。

酸奶紅糖減肥法不可代替正餐

酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但不能當做正餐食用。我們的正常應該以谷物爲主，糖類和奶類是不可取代的，它們無法提供給我們一天所需的主要能量。

如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，一周以後的確能體現減肥效果，因爲這屬于“節食”，但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要，減肥效果體現的時候，也會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象，這種現象就是低血糖症。科學的減肥方式應是合理飲食、適當運動；節食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。

怎樣喝酸奶是正確的減肥方法

1、喝酸奶要適量

酸奶雖有減肥效果，但並不是說就能無節製的喝，喝的太多會導致胃酸過多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導致食欲降低，尤其是本來就胃酸過多，經常覺得脾胃虛寒，腹脹的人群更不易多飲，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。

2、只喝酸奶瘦身是不對的

酸奶雖然有減肥效果，能加快脂肪燃燒，但是將酸奶當正餐企圖達到減肥目的的做法並不科學，光喝酸奶不但會讓我們在恢複飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡，對健康沒有好處。

3、酸奶不宜空腹喝

酸奶不宜空腹喝，最好在飯後兩小時內飲用效果最佳；飲用酸奶不宜加熱，並且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時用白開水漱口；加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。

4、喝酸奶飲料沒有減肥效果

酸奶主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成，嚴格來說屬于牛奶的範疇，但是酸奶飲料只是飲料中的一種，屬于加入了過多糖分的飲品，不能稱之爲牛奶，所以喝酸奶飲料不但不能減肥，反而會導致人體攝入更多的能量。