夏季無論再吃什麼之前，都會想到這個食物的熱量，吃了會不會長胖這些問題。尤其是在晚上，我們該怎麼吃才不會長胖呢？推薦一種適合晚上吃的水果，減肥必備！
西柚又名葡萄柚，成熟後的西柚皮是淡黃色，果肉是淡紅白色，味道比較酸，稍微有苦味。西柚的營養價值很高，含有蛋白質、檸檬酸、粗纖維質和多種維生素，而且含糖分很少，所以是一種很好的減肥水果。
西柚減肥原理
西柚中含有大量的維生素c，可以有效促進腸胃的消化和吸收，而且膳食纖維也很多，可以很容易的産生飽腹感，減少進食量。西柚中還有一種特殊的氨基酸，能抑製胰島素的分泌，從而抑製糖分轉化成脂肪在體內堆積。另外，西柚是一種熱量很低的水果，就算吃的比較多，也不用擔心會發胖。
西柚的好處
1、西柚中含有豐富的維生素c，可以預防雀斑、消除皺紋，睡前喝一杯西柚汁可以幫助睡眠，而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘。
2、西柚對防止高血壓和心髒病都有很好的效果，因爲西柚中含有很多鉀這種天然的礦物質，正好是高血壓患者需要的。
3、西柚還可以降低血液中膽固醇的含量，這是因爲西柚中含有一種天然果膠的營養成分，能起到清潔血液的作用，是現代人的健康水果。
4、美容養顔也是西柚的好處，因爲西柚中有天然的維生素p，能幫助皮膚恢複光澤，還能強化皮膚的毛細孔功能，愛美的女性可以多吃這種健康水果。
葡萄柚減肥餐單
早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片
午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）
晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）
注意事項：
腸胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃。
肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料，不可喝調味乳或其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等之類。
其余時間不能吃東西，作息盡量正常點，熬夜多少會影響到效果，可吃其他水果，但適量。
不能吃任何澱粉類面粉類的食品，例：飯、面、水餃、面包、餅幹、紅綠豆薏仁等等之類。
下面注明：第一天沒效果，第二天會瘦一公斤，第三天開始，平均約每兩天瘦半公斤，效果會很明顯。
最重要的一點！早餐的菜單是絕對不可或缺的！如果習慣一天只吃兩餐！請把早餐挪到午餐吃！
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