夏季防曬有攻略，吃什麼能美白？

夏季陽光強烈，如何美白肌膚成爲整個夏季最熱門的話題。許多食物有美白的作用，這些食物可以幫助肌抵禦紫外線，那麼夏季美白吃什麼食物好呢？

吃什麼食物美白

1、菠蘿

菠蘿富含維生素c，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。

2、桃子

桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沈著，促進血液循環，使面部膚色淨白、紅潤。

3、海帶

它可以調節血液酸堿度，防止油脂産生。《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘘痔，並能治之作用”。所以，排骨配以海帶炖食，可爲患全身性或以四肢爲主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白。

4、苦瓜

多吃苦瓜能滋潤美白皮膚，還能起到保濕鎮靜的作用。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎甯，苦瓜含有較多的維生素c、維生素b1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠，這些營養物質具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。

5、西紅柿

多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

6、肉皮

隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚爲何會出現皺紋呢？這是因爲人體缺乏膠原蛋白質，細胞貯水機製發生障礙，致使皮膚幹燥而出現皺紋。肉皮就含有豐富的膠原蛋白，因此是最佳的美白食物。

7、薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

8、黑木耳

黑木耳含有多種營養成分，被譽爲“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顔，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。

9、牛奶

牛奶含有身體裏的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素b2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，維生素a可以預防夜盲症。