要減肥,方法很重要。以下十條飲食原則,有助于你更有效地減肥。
1、盡量維持均衡的飲食,避免營養不良或營養不調,每天的飲食至少要包括九種食品。
2、飲食應以八分飽爲宜,不可暴飲暴食。
3、應盡量避免攝取糖量高的食品。
5、主食及澱粉類食品,淺嘗即可,不可貪食。
6、充分攝取蔬菜。
7、飯後不可做體操,工作亦不得過度勞累。
8、饑餓時才進食。
9、飲食應定量,或根據工作的勞動量增減飲食的份量。
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