初夏的時候更是新陳代謝的時期，吃什麼樣的水果最養生、最健康呢？有話說是：一白遮三醜，一胖毀所有。白得漂亮是每個姑娘畢生的追求，有了好皮膚，素顔也能水當當。多吃這10種水果，一起美白，拯救夏天！
1、櫻桃
美白成分一最重要的是什麼？維生素c啊！櫻桃除了富含維生素c之外還含有豐富的鐵元素，鐵是血液中血紅蛋白的重要成分。血液充足，皮膚才能白裏透紅。
更爲可喜的是，作爲深色蔬果的典型代表，櫻桃的營養價值很高。櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果豐富，有抗氧化、延緩衰老、甚至有一定抗癌作用。櫻桃中的礦物質鉀含量與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不太多，對于穩定血壓很有幫助。
2、枇杷
枇杷中鉀含量豐富，鉀與鈉是一對“亦敵亦友”的搭檔，高鉀飲食對于平衡因高鹽膳食而導致的腫胖可以大顯身手，另外，它的視黃醇當量也很豐富，能明亮雙眸，對于保護視力、提高免疫力有幫助。除此之外枇杷還有一定的藥用價值，有潤肺、止咳、止渴的功用。
3、草莓
草莓被人們譽爲果中皇後，其中的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。而且草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性。中醫認爲，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。在初夏的時節常吃草莓，美味又清爽。
4、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽富含酚花青素，可以美白哦。另外，在炎炎夏日食欲不佳者，時常食用有助開胃。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。很適合初夏胃口不佳時食用，冰凍後再吃更加可口。
葡萄越呈黑色，含黃酮類物質越多，但若將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心髒的保護作用更佳。
5、西瓜
身爲夏令的主要水果，同時也是減肥的好幫手哦。另外，因爲西瓜皮富含維生素c、e，用它擦肌膚，或將它搗成泥漿狀塗在皮膚上，待遇10～15分鍾後用水洗淨，有養膚、嫩膚、美膚和防治痱疖的作用。更值得注意的是，西瓜皮也具有很高的藥用價值。還含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。
6、梨
梨子具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低，所以有科學家和醫師把梨稱爲“全方位的健康水果”或“全科醫生”。由于社會發展空氣汙染比較嚴重，梨可改善呼吸系統和肺功能，有潤肺的功效。不僅如此，梨因含水量較多，又有“天然礦泉水”之稱，夏季最佳的補水護膚品。
7、楊梅
楊梅在我國南方盛産，有“果中瑪瑙”之稱。紅色、紫色的楊梅也屬于深色水果，富含花青素這種植物化學物，具有較強的抗氧化、清除自由基、延緩衰老、提高免疫力等功效。楊梅中有機酸含量豐富，有機酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促進礦物質吸收等作用，所以成語“望梅止渴”，從營養角度來講也有一定道理的。
8、蘋果
蘋果富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。 每天吃1個蘋果的10個理由 1、1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。初夏吃點蘋果，減肥又美白，一舉兩得。
9、猕猴桃
因猕猴桃是猕猴最愛的一種野生水果，故名猕猴桃。因其維生素c含量在水果中名列前茅，一顆猕猴桃能提供一個人一日維生素c需求量的兩倍多，被譽爲“維c之王”。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外猕猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤猕猴桃的纖維含量爲2·6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。在這個紫外線強烈的夏季，吃點猕猴桃還是不錯的。
10、香蕉
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。所以，香蕉對想減肥的mm也是很有好處的吆，香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等于半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡！
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