前兩天和一個迷妹一起聊減肥，一開場就說：“我要快點減下來，看了你的文章，我知道節食不好，但是我願意節食先瘦下來，再去克製反彈的力度。”于是本九苦口婆心的跟她講節食的危害，反彈的可怕，暴食症的無可救藥。
妹子這樣回我：“我知道很多人節食最後失敗了，但是我和她們不一樣，我的自製能力很強的，我相信我自己能控製好。而且我不嘗試一次是不會死心的。健康減肥畢竟太慢了！”
于是我默默的回了一句“你開心就好”來遮掩我分分鍾想要暴走的心情。也是趕了巧，同一時間在聊的另外一個姑娘，正是剛剛節食反彈完，來問我有沒有辦法再減肥成功？我就會想起來，當初也是她問我“不吃晚飯可以嗎？晚上只吃水果可以嗎？”
那麼究竟可以嗎？
晚飯是不科學的存在？
不是曾經有這樣一句雞湯嗎：帶著饑餓入睡，是美麗的開始。但是你猜中了開頭，卻沒猜中結尾，因爲這一份美麗包含了潛在的反彈，穿孔的胃，和一個更想吃東西的你。
很多人也說古人都是一日兩餐的，所以晚餐本身就是不科學的一種存在。但是古人沒有電燈，他們七點上床，啪啪啪完就睡了。
可是你呢？學生黨七點正要晚自修，大多數上班族七點只怕還在下班的路上，對于現代人來說，這一天至少還有4個小時等著他去揮霍。
爲什麼不吃晚飯會瘦？
假如你一天需要攝入1200大卡，普遍的選擇都是早餐400大卡，午餐500大卡，晚餐300大卡。那麼不吃晚餐會讓你省下300大卡，于是你每天攝入只有900大卡，所以不吃晚餐會瘦的本質，還是因爲你在節食。
因爲你吃掉食物的熱量小于你的基礎代謝，你就是在節食。即使你把這300大卡的熱量補在了早餐和午餐中，你也要知道，一頓飯攝入熱量太高，多余的部分，也還是會轉化成脂肪的。
所以最好的方法，應該是一日三餐，連續補充熱量。
不吃晚飯的危害，不良影響
節食會反彈這一點，經過本九的無數次安利，已經逐漸被一部分人接受。但是很多人依舊動心嘗試的原因是：“瘦了再說，到時候克製好就不會反彈很多啊！”
那麼這些負面影響，真的是你能控製的嗎？
暴食症
一次吃下十多個面包，看到甜食就想吃到吐，一邊罪惡感爆棚還一邊在吃，根本無法控製，這就是暴食症。而暴食症的人，通常體重會直線反彈，甚至比減肥前還要重，而且你無法遏製。
停經
節食以後出現了停經的情況，然後你就必須通過高碳水的豐富飲食來召喚姨媽，除非你想一輩子不孕不育。
易胖
很多人覺得自己節食以後，最壞的情況無非是胖回來嘛，還是值得一搏的。然而現實是不僅體重漲回去了，當你再減肥時會發現，無論是節食還是運動，你都沒有那麼容易瘦下去。
怎麼辦？
針對暴食症
目前的解決方法就是永遠不要出現饑一頓飽一頓的現象，正常吃飯，不吃任何加工食物，不吃任何零食。什麼面包，甜點，巧克力等等，不買不碰。堅持一個月以上，可以慢慢有改善。
針對月經
停經三個月以下的先去恢複飲食一個月，然後看月經是否回來，如果還不來，去就醫查激素水平。停經三個月以上的，先看醫生，後恢複飲食。
針對易胖
反彈以後就被再節食啦，然後多做一些無氧的運動來挽回之前減掉的肌肉。平時多吃一些蛋白質和粗糧，少吃甜食。
講真
我真希望你們都能簡單健康的成功。
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