夏天炎熱的天氣會讓你的贅肉無處可藏，減肥除了運動鍛煉之外，大家還得注意飲食消脂的方法。那麼夏天吃什麼最減肥呢？下面就跟小編一起來看看吧！
1、番茄
夏天的時候吃一些番茄不僅可以防曬，還可以幫助減肥，效果很好哦，番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裏又低(每200克含30卡路裏)，用來減肥比較合適。
2、黃瓜
瓜類在減肥上其實都非常出色，黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質、果酸、生物活性酶等。這些物質可以促進代謝，預防便秘等。黃瓜的含水量還非常高，達到96%以上，具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑製糖類物質轉化爲脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，腌製的黃瓜會失去減肥功效。
3、豆製品
豆類營養豐富，其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時，還能分解脂肪及抑製脂肪積聚。除此之外，豆類食物還有極佳的利尿排汗功效，可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。
4、紅薯
紅薯中含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份。其中的纖維素對促進腸道的蠕動有很好的效果，有助于排便排毒。同時，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。因此有營養學家稱紅薯的營養是最平衡的。是最理想的減肥食物。
5、蘿蔔
蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素c含量爲梨的10倍，還含有幹擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素c。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。
6、芹菜
芹菜富含纖維質，所以被稱爲“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路裏的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時不妨多吃。
7、苦瓜
苦瓜特別適合夏季吃，不僅能瘦身，熱量低，每100克苦瓜，熱量僅19大卡。其富含的維生素c還不少，而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜還能促進腸胃蠕動，拌涼菜吃爽口又排毒瘦身。
8、香蕉
香蕉可以幫助我們清除宿便，緩解便秘，對于減肥也非常的有效果，香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。
9、蘋果
適當的吃些蘋果對我們的身體也是非常有幫助的，可以幫助減肥，蘋果是減肥水果中效果蠻高的，因爲蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對于減肥是非常有利的。
10、西瓜
西瓜當中含有的營養和水分都比較多，可以消腫利尿，也可以幫助減肥，西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。
11、綠茶
綠茶不但可以有效去人體油脂，還能加快新陳代謝。有研究表明，每天喝綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%，這是因爲綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以每天喝點綠茶是對減肥是非常有幫助的。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。