1．泰國：辣椒減肥
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泰式飲食世界最辣。辣椒有助于加快新陳代謝，減慢進食速度，進而防止過量飲食，達到減肥的效果。
2．巴西：黑豆拌飯
巴西人每餐必吃的這種傳統食品有益保持苗條身形。《肥胖症研究》雜志刊登的一項新研究發現，與典型西方飲食相比，“米飯＋黑豆飲食”可使用肥胖危險降低14%。
3．波蘭：多在家就餐
多在家吃飯，少下館子。不僅能減少家庭開支，更重要的是在家吃飯更有益健康，防止肥胖。
4．德國：早餐必吃
在德國，75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及面包早餐。
英國研究發現，不吃早餐會導致高熱量食物飲食無度，暴飲暴食。
5．荷蘭：騎車代替開車
在荷蘭，自行車數量（1800萬）大大超過了人口數量（1650萬）。54%的荷蘭人經常騎車購物或上下班。荷蘭人平均每人每年騎車541英裏。研究發現，體型正常者中等速度騎車，每小時可耗熱550卡路裏。
6．瑞士：吃碗什錦粥
瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵，什錦粥由燕麥、水果、堅果仁等熬成，樣樣含有豐富纖維素，促進消化，因而有益健康和減肥。
7．馬來西亞：加點姜黃根粉
馬來西亞盛産姜黃根（咖喱的主要成分），其中富含的姜黃素減肥效果極佳。炒菜時不妨適當放點姜黃根粉。
8．匈牙利：多吃泡菜
匈牙利人愛吃酸黃瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西紅柿等腌漬食品。這些酸味食品有助減肥，發揮關鍵作用的可能是泡菜中的醋酸。
9．挪威：周末家庭之旅
周末家庭出遊是挪威人的風俗，夏日遠足，冬日滑雪。戶外活動有益控製體重。
10．印度：練瑜伽
空腹練瑜伽有助加快新陳代謝。由于瑜伽要求集中精力去除雜念，因而也更容易忘記饑餓。
11．日本：午睡
在日本，許多人每天都會午睡20—30分鍾。多項研究表明，保持充足睡眠不會增加肥胖危險。有時候，人們感覺饑餓，實際是缺少睡眠。
12．墨西哥：午飯量最大
墨西哥人下午2點—4點之間吃的午餐是其一天中最豐盛的一頓飯。晚上少吃點，早上會比較餓，然後早餐再多吃點，這樣更能減肥。
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