天然享瘦喝水減肥最省錢

天然享瘦喝水減肥最省錢

水是最理想的減肥選擇，幹淨、清爽、零熱量，是最天然最有效的瘦身飲品。但並不是說狂喝水就能瘦下來，不講究喝水的方式，很容易會造成水腫呢。想要控製體重，以下的喝水小妙招你必須知道：

水作用解析：

1、促進機能運轉促進新陳代謝

水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，還參與人體的新陳代謝，充足的攝水量對人體生理正常運轉至關重要。

2、增加飽腹感預防飲食過量

每餐進食前半小時喝一杯水，有助于減弱身體渴與餓的感覺，增加飽腹感，而且有足夠的水後，身體更易吸收蛋白質。

3、排除體內垃圾排出體內廢物

水是良好溶劑，有助于體內垃圾的排出，早上起來喝一杯白開水，能降低血液粘度，廢物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。

4、消除身體疲勞補充液體

水是最有治療力量的奇藥，人在進行大量運動後，肌肉過度緊張，肌體能量消耗過多，適量飲食能消除身體疲勞，補充體力。

part1飲出美麗生活的好方法

一日飲水常識

1、少量多次

有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實不可取的。因爲每次喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎髒排出，不如每次只喝100-150毫升，身體吸收會更好。

2、注意溫度

喝水不能貪涼，尤其對女生來說，10度以上的溫水對身體最好。

3、餐前喝水

一邊吃飯一邊喝水會影響消化，需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鍾喝100-150毫升的水，這樣既不會傷胃，又能有飽腹感。

4、健身前後要補水

健身前30分鍾可以喝100-150毫升的水，如果健身時間超過一小時，中間需補充100-120毫升水，運動後要按照運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。

part2瘦身飲水計劃馬上開始

湯是熱水，而白湯就是什麼都不加的熱水。借著喝熱熱的水讓身體熱起來，達到和精油按摩讓身體熱起來的同樣效果。

效果：

1、調整味覺

開始喝熱水，會感覺到熱水的甜味，慢慢的你會對食物的味道越來越敏感。稍微吃一點就會有吃了很多東西的充實感，進而避免暴飲暴食。

2、沈澱心情

除了對身體機能的調整外，喝熱水也具有消除壓力的功效，讓你神清氣爽。

3、幫助消化

經常暴飲暴食會影響消化，讓食物囤積在體內。熱水可刺激胃的蠕動，幫助消化。

1、早上起床

早上起床後喝一杯熱水，水溫在不燙口，能順暢喝下的溫度最好，能溫熱內髒器官，溶解體內的老廢物質。

2、喝適量熱水

雖然喝熱水沒有副作用，但狂飲的話會造成多余水分在體內囤積，新陳代謝惡化，一天1·2-1·5升的量最適宜。

3、不要牛飲

不要在渴的時候狂飲水，最好每次半杯小口慢慢喝。1-2小時喝一杯左右的量，不要喝燙口的熱水，溫熱就行。

4、入浴後補水

洗完澡後，喝一杯溫水（和體溫差不多的溫度），補充流失的水分，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻。

提高新陳代謝碳酸水

1、飲用時可調節體內酸堿平衡，改善酸性體質。

2、含豐富礦物質，有效促進體內新陳代謝。

3、除了含更多微量元素外，還含有豐富的生姜原料，能更好被人體吸收。

4、含天然蜂蜜花精華和檸檬精華，讓體內消化機能提高。

改善便秘的硬水

1、歐洲王室貴族最愛飲用水源之一，適合改善便秘。

2、長期飲用有助于消化吸收。

3、具有低礦鹽特等，不僅能爲肌膚提供充分水分，更能幫助體內活絡與淨化。

4、有像木炭和活性炭一樣的成分，和多種有益人體健康的礦物質。

瘦身的氣泡水

1、用于運動後，補充隨汗水流失的水分和電解質，增強體質。

2、天然有氣礦泉水和天然二氧化碳及礦物質完美結合，百分之百零脂肪。

3、豐富的礦物質和可溶解性固體，有效分解體內脂肪，隨時塑身。