我們中國人的皮膚有黑有白有黃,但大家知道嗎?人的膚色跟黑色素的多少是有關系的。而日常的飲食是可以減少黑色素的合成,讓您立刻擁有細白皮膚。
少攝入富含酪氨酸的食物
因爲酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說,黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了,那麼合成黑色素的基礎物質也就少了,皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物,如馬鈴薯、紅薯等。
多攝入富含維生素c的食物
黑色素形成的一系列反應多爲氧化反應,但當加入維生素c時,則可阻斷黑色素的形成。因此,多吃富含維生素c的食物,如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔,新鮮綠葉蔬菜等
注意攝入富含維生素e的食物
維生素e在人體內是一種抗氧化劑,特別是脂肪的抗氧化劑,能抑製不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素e則具有抑製它們過氧化的作用,從而有效地抵製了脂褐素在皮膚上的沈積,使皮膚保持白皙。同時維生素e還具有抗衰老作用。富含維生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
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