酸奶幫你減肥又美白

很多人喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認爲不管喝多少，都不會發胖。卻不知它喝對了也可以豐胸呢！酸奶究竟怎樣喝，才會既減肥又豐胸呢？

巧妙喝酸奶 減肥又美白

酸奶減肥

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因爲它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

脫脂冷藏型酸奶最佳

市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。

需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟，因此喝入體內也是死的菌種，喝再多也無法使體內益生菌增加。

喝酸奶的最佳瘦身時機

酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

酸奶不是喝多少都不會胖

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最爲理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因爲酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

當然，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

酸奶豐胸

酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸

青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷钰都食用它來豐胸。因爲其中含量豐富的木瓜酵素和維生素a能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。下面就教mm們一些豐胸美體的酸奶實用搭配。

方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多製一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鍾，以胸部感覺發熱爲好。

酸奶的其他作用

巧喝酸奶用處大

酸奶護發——

方法一：用洗發精洗頭發，沖淨之後，用酸奶充當潤發乳使用，秀發不但不會有洗發精殘留的問題，摸起來還非常柔順。但務必要用溫水沖幹淨，不然酸奶那股怪怪的味道會悄悄飄散。

方法二：用適量原味酸奶、一個蛋黃、少許橄榄油混合調成糊狀，當作護發乳柔柔地按摩頭皮，約30分鍾後用低于體溫的溫涼水仔細洗淨，受損的秀發會有新生的感覺。

燕麥酸奶面膜—— 這是一款很神奇的面膜，因爲它可以使你年輕5歲哦!

材料：燕麥片45克、酸奶半杯、檸檬1個、蜂蜜10毫升 做法：

1·將檸檬洗淨去皮，放入榨汁機中榨汁，將酸奶和燕麥片放入器皿中混合均勻。

2·再加入檸檬汁，混合攪拌成糊狀即可。

使用方法：每周使用1次即可，洗完臉之後，取適量在臉部輕輕劃圈按摩，約3分鍾後用清水洗淨，請避開眼部及唇部肌膚。

美麗叮咛：燕麥片須先研磨至顆粒細小，以免皮膚受到傷害。檸檬則視膚質添加，較敏感膚質請添加少量或可不添加。