酸奶減肥法，瘦的更輕松

在酸奶的隊伍中有一種是老酸奶，其實老酸奶的製作就是在酸奶的基礎上加入一些凝膠，使其更加的粘稠，味道更酸一些。所以，很多人覺得喝這種酸奶是可以減肥的，那這種老酸奶真的能減肥嗎？

我們還是先來分析一下酸奶能減肥的原理：

1、老酸奶的熱量較低

相比其他的酸奶，老酸奶的熱量更低，所以，減肥期間喝老酸奶不僅很美味，還能夠減少熱量的攝入。

基于以上兩點，我們可以看出喝老酸奶是有助于減肥的。但是，老酸奶還不能成爲真正的減肥食品，因爲如果只喝酸奶想減肥那是不可能的。老酸奶只能作爲減肥的輔助食品，至少喝了老酸奶不會長肉，這樣可以在減肥期間選擇這種食物，一是爲身體補充營養，二是可以很好的控製體重。

2、老酸奶主要含有大量的具有活性的乳酸菌

乳酸菌進入腸道之後可以促進腸道的蠕動，調節腸道內的菌群平衡。因此，可以促進排便，減緩便秘。所以如果是因爲便秘引起的肥胖，喝老酸奶是有一定的幫助的。

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那什麼時間喝老酸奶更好？

1、飯後喝老酸奶

盡量不要空腹喝老酸奶，要選擇在飯後喝，這樣可以更好的促進胃腸的消化和吸收。時間最好是飯後半小時之後，但是不能超過2小時，因爲一般的食物經過2小時之後已經到達腸道，這個時候喝酸奶可以促進腸道蠕動加快吸收。

2、饑餓的時候吃蔬菜水果之後

減肥期間會要求少吃主食，感覺餓的時候可以吃大量的蔬菜和水果，但是，僅吃蔬菜和水果，營養可能不夠均衡，所以，在吃了一些蔬菜或者水果之後，喝一杯老酸奶，就會更有飽腹感，同時酸奶的營養成分可以讓你的身體更健康。

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3、晚餐之後一定要喝老酸奶

晚餐是最容易導致人肥胖的一餐，很多人早餐不吃，中午糊弄一下，晚餐就會吃的很多，結果就變得肥胖了。所以，想減肥要調整一日三餐的飲食結構，同時輔助飲用老酸奶，在晚餐之後喝一杯老酸奶對減肥是非常有幫助的。

雖然老酸奶有減肥的作用，但是不能單一的依靠老酸奶來減肥，如果只依靠這一種食物減肥，這是一個相當的漫長的過程，甚至讓你懷疑它能否減肥。所以，想用老酸奶減肥，一定要配合其他的減肥食品，同時還要控製每一天食物攝入的總量，可以把減肥食物中的一些高熱量的食物換成老酸奶，那對減肥就是一種事半功倍的效果。

在服用老酸奶減肥的同時，一定要進行一種運動，這種運動必須要達到一定的量，能夠幫助身體燃燒脂肪分解脂肪，只有運動和控製飲食同時進行，才能收到更滿意的減肥效果，減肥是沒有捷徑的，只有努力過才能獲得成功。