如果想通過皮膚反映出健康，不妨先試一試從吃喝開始入手。
吃
蘋果：含有纖維素、維生素b和維生素c， 可調節人體生理功能
胡蘿蔔：富含維生素a，可使人頭發保持光澤，皮膚柔軟。
貝類：含有維生素b12，有助于保持皮膚光澤。
小雞：含有無脂蛋白和維生素b，有利于增加皮膚彈性。
菠菜：含有維生素和鐵質，有助于保持皮膚和指甲的美觀。
麥芽：富含維生素e和蛋白質，有助于頭發的生長。
橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。
金槍魚：含有大量維生素d、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康。
喝
礦泉水：可使皮膚柔軟白潔，有助于消化解毒。
脫脂牛奶：含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
重要提示：
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