抗衰老食物十佳排行榜

不少的食物不僅含有各種各樣的營養成分，而且還含有具有抗衰老的成分，我們選擇吃這些食物能夠幫助有效抗衰老。下面就爲大家盤點抗衰老食物十佳排行榜。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的維生素a原能夠幫助維持眼睛和皮膚保健，再加上豐富的維生素c能夠維持肌膚的活力。另外含有的β-胡蘿蔔素和維生素e能夠有效抗氧化，延緩衰老，它還含有一種泛胱疏季乙胺誘導體，這個物質也有助于控製人體老化。

2、香菇

香菇中含有一種1-3-β葡萄糖苷酶，能夠幫助增強人體抑製癌症的效果並且幫助維持身體器官的年輕化。另外香菇中含有多種酶以及多種能夠人體必需氨基酸，能夠有效提供身體所需營養，有掉防治現代病。

3、葵花籽

葵瓜子中含有的亞油酸被稱之爲“美容酸”，其對于維持皮膚健美與很大的好處。而且其中還含有大量的維生素e、維生素b3以及矽，能夠有效延緩人體細胞的衰老，維持肌膚彈性，防止皮膚的早衰。

4、核桃

核桃中含有的維生素、礦物質對于維持皮膚健康有著重要的意義，另外核桃仁榨油後是理想的食用植物油，能夠維持心血管的年輕態，還能夠有效緩解頭暈、失眠、健忘等早衰症狀。

5、芝麻

芝麻中含有費功夫的油脂，主要爲油酸、亞油酸類物質，能夠幫助延緩內髒的衰老。而且中醫認爲芝麻具有補五內、益氣力、長肌肉、填髓腦的功效，經常食用，輕身不老。

6、黃瓜

黃瓜中含有大量的水分能夠幫助補充身體水分，避免因爲身體缺水的早衰，另外所含有的纖維能夠促進廢物的排泄。將黃瓜外用還可以幫助保護皮膚，撫平皺紋抗衰老。

7、黃豆

黃豆中含有大量的卵磷脂、維生素以及一些皂甙成分有效延緩人體的衰老過程以及預防某些疾病。另外黃豆中含有的鋅、磷等礦物質能夠有效促進生長發育，維持神經系統尤其是大腦的正常生理活動。

8、西紅柿

西紅柿中含有的維生素、酸類物質等影牙功臣劃分能夠有效幫助維持皮膚的健美和血管的彈性，還能夠幫助加快消化，促進排泄，有效抗衰老。

9、蘋果

蘋果也是重要的抗衰老食物。蘋果中含有的果膠、鞣酸、纖維能夠幫助中和、稀釋腸道內含有的毒素，具有重要的保健、防衰老的作用。另外蘋果還能夠幫助腸道內的維菲什斯菌繁殖，能夠減少腸道對于毒素的吸收。

10、牛乳

牛乳中含有最好的蛋白質、脂肪、乳糖、酶、維生素以及礦物質，不僅能夠幫助降低膽固醇，維持血管的年輕還能夠幫助增強身體的新陳代謝，加快毒素排泄，血液循環，延緩機體衰老。