男人也要抗衰老，延緩衰老7大方法

許多的女性想必對于怎樣保養肌膚，延緩衰老是非常了解的，但是男性們想要保持年輕的容顔該怎麼做呢？其實生活中只要大家養成良好的生活習慣也是可以達到保養的效果！

一、延緩衰老的食物

1、洋蔥

就男性來說，三高需要多重視，一旦忽視了可能有大麻煩。降壓藥，相信不少人會每天都會吃點，但是考慮到是藥三分毒，還是少吃爲妙。而吃點洋蔥，則可以吸收前列腺素a，作爲天然的血液稀釋劑，能擴張血管、降低血液黏稠，對降低血壓、增加冠狀動脈血液流量，預防血栓非常好。

2、西蘭花

在事業的上升期，應酬是經常面對的事情，但應酬過多帶來的隱患也不小。例如喝酒過多，會損傷肝髒。這個時候可以吃點西蘭花，增強了肝髒的解毒能力，提高了免疫力。另外，吃西蘭花能吸收類黃酮，幫助男性清除血液中的垃圾，對降低膽固醇、淨化血管非常好。

3、生蚝

雖說是四十歲，但對于有些男性來說，可能事業上早已不用擔心什麼，這才開始考慮生育寶寶，當然，也有一些男性在四十歲的時候，想著生二胎。

這時候不妨吃點生蚝，能吸收鋅離子。在常見的食物中，生蚝中的鋅離子是最豐富的，能強身健體，豐富的鋅離子能促進生殖器官的發育，對生育也是非常有幫助的，能讓精子更加活躍。這樣不用擔心生育不出寶寶。

4、核桃

對于男性來說，吃點堅果很有效，以核桃來說，核桃營養豐富，作爲高纖維、高蛋白的食物，能補充身體需要。同時，男性容易腎虛，吃核桃補腎，成了大家喜歡做的事情，進而能促進生育。

5、蜂蜜

吃點蜂蜜對男性保健也是好的，更多的時候，我們會想著蜂蜜適合女性食用的，男性也要多吃，這是因爲通過喝蜂蜜水能更好的排出你體內的毒素，毒素一旦增多，也會讓你感覺很糟糕。

6、豆類

多吃豆類對心髒有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

延緩衰老7大方法

1、戒煙

吸煙不僅是導致癌症、心髒病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發現，吸煙會導致皺紋增加，皮膚老化，且帶有煙臭味。

2、深度睡眠

睡眠可以使身體恢複活力。當睡眠充足的時候，醒來後精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助于使膚色更健康，防止黑眼圈和眼袋。專家表示，充足睡眠時間因人而異，大多數人通常每晚需要7—8小時的睡眠。保證無幹擾的深睡時間最爲關鍵。

3、多吃果蔬

各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑，有助于緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助于保持勻稱身材，其中大量的水分則有助于皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質，有助于增強免疫力。

8、控製體重

隨著年齡增加，身體肥胖不僅更顯老，而且會增加糖尿病、心髒病及癌症等疾病的危險。積極鍛煉，科學飲食，有助于保持健康體重，有益年輕。

7、保護牙齒

良好的口腔衛生習慣不僅有益健康，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是，牙龈及牙齒問題會對身體其他器官産生有害影響。建議中年之後，每6個月看一次牙醫，發現問題及時治療。另外，平時應該養成良好的護牙衛生習慣。潔白整齊的牙齒，無疑會給年輕加分。

5、坐直身體

保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕，而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發現，練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅(約合4。5公斤)。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率，有助于增添自信心和快樂感。

6、力量訓練

足夠的鍛煉並不意味著每天揮汗如雨地運動。每天可以散步、遊泳、打羽毛球、騎自行車等，同時可以適當增加力量訓練和拉伸訓練。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增強身體柔韌度和平衡能力，對防止老年跌倒至關重要。鍛煉還讓人精力更旺盛，身體不發胖。