“一日之計在于晨”,健康生活從早晨開始。起床後做6件事,有益身體健康。
1·賴一會床
早晨醒來,在床上多賴上五分鍾,活動一下四肢和頭部,特別是頸部,可預防頭暈。
2·攤開被子
多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊,其實不是件好事。在一夜的睡眠中,人體皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散 發出去,會滋生大量螨蟲及細菌,易對健康有害。所以,起床後應隨手將被子翻個面,並且把門窗打開,讓它透透風,再疊好或者鋪平。
3·喝杯溫水
晨起一杯水,不僅補充水分,還能沖刷腸胃、促進排便,降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生。
4·按摩頭部
每天清晨用5分鍾輕輕按摩頭部和面部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。
5·排晨便
早起排泄,這個好習慣一經養成,會終身受益。平時可多吃高纖維食品。
6·心理暗示
早上是一天中最美好的時光,可以給自己激勵。比如對鏡自我微笑,或者是聽一段音樂,一整天,都會擁有好心情。
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