孕婦吃酸奶有哪些注意事項呢?
1·空腹不喝酸奶
喝酸奶最好是在飯後進食,這樣酸奶中的益生菌有利于促進腸道蠕動,從而利于腸道健康。空腹喝酸奶的話,失去了它基本的保健作用。
2·酸奶不宜加熱
孕婦喝酸奶切忌不要加熱,也不要用開水稀釋,否則會使酸奶中的活性益生菌殺死。而且,酸奶的味道也會發生變化,更影響口感。因此,加熱後的酸奶沒有營養價值,不適宜孕婦喝。
3·選擇合適的酸奶
一方面要學會識別品種,選擇具備有活菌保健功效的酸奶;另一方面,要懂得鑒別菌種,菌種好的酸奶口感比較好,而且功效也比較強。
4·每次進食要適量
孕婦喝酸奶要適量,過量喝酸奶對健康沒有更大的好處,反而可能會影響到腸道健康。
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