不少孕媽媽在懷孕初期會出現孕吐反應，嚴重的幾乎每天都吐。很多准媽媽被嘔吐折騰後，病恹恹地整日臥床，反而更加重早孕反應。其實，准媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。
天氣適宜時，准媽媽可以到公園散步。
准媽媽可以到公園散步，運動程度以不覺勞累爲宜。散步時，穿軟底的運動鞋，不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。跳舞也不錯，能促進身體的血液循環。可以自己在家裏跟著音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。此外，如果身體條件允許，也可以遊泳，做孕婦體操，這些都可以有效減少嘔吐反應。
准媽媽還要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘。
飲食上，多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅幹、烤饅頭片、面包片等。另外，起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下；不要做過激的運動，不要到嘈雜的環境；疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果嘔吐得厲害，可以向醫生咨詢，選擇安全有效的藥物來緩解孕吐。
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