吃水果在孕期是件不錯的事，可是也有孕媽很糾結，因爲關于什麼時候吃水果有各種各樣的說法，有說餐前吃的，也有人說要餐後吃或者是兩餐之間吃。的確水果吃對了不僅可以攝入營養物質，還能幫助控製體重，血糖等等。吃錯了可能還會損害腸胃健康。
水果在人體中除了營養物質的攝入，最主要的是與胃酸，胃腸黏膜，消化酶活性有關。
1·與胃酸的關系
水果中含有的單甯和有機酸／有機酸鹽等物質可以構成緩沖體系，使胃的酸度發生變化。如果酸度不足，既不能起到殺菌作用，也不能起到活化胃蛋白酶的作用，還會妨礙鹽酸使礦物質充分離子化的作用，當然會影響到食物消化和營養成分的吸收。
2·和胃腸黏膜的關系
水果中含有蛋白酶，有可能傷害胃腸粘膜。那些胃腸功能本來就很弱，或有胃腸疾病的人，其消化道粘膜本來就有炎症或傷口，更容易被水果中的蛋白酶或單甯所傷害；其消化液分泌本來就不足，消化酶的活性再被多酚類物質降低，就會加劇消化不良問題。
3·和消化酶活性的關系
水果中所含的多酚類物質，比如單甯、花青素、原花青素和酚酸等，會降低多種消化酶的活性。
但是孕媽要注意哦，以上所有的觀點都不是針對所有的孕媽，因爲：
對于絕大多數腸胃功能健康的孕媽來說，胃酸分泌充足，空腹吃水果不會影響胃酸濃度。水果中的蛋白酶含量不至于傷害我們的胃腸黏膜。
那麼孕媽究竟是什麼時候吃水果比較合適呢？
1·腸胃健康的孕媽，飯前飯後都無所謂，只不過關于水果一定要注意少食多餐。
2·對于消化能力差的孕媽，兩餐之間攝入水果比較合適，且少量多次。
3·富含蛋白酶的水果包括芒果、木瓜、菠蘿、猕猴桃、無花果等，的確不適合在空腹時吃得太多。
4·對于孕期體重較輕，需要增重的孕媽來說，用餐前不要吃水果，以免影響到消化酶的活性，或者影響到吃正餐的胃口。
5·對于孕期體重較重，需要控製體重的孕媽來說，選擇餐前水果。但是要選擇水分大熱量低的水果，有利于減少用餐時的急迫感，放慢進食速度，少吃一些熱量更高的飯菜，有利于控製體重。
6·對于有妊娠高血壓的孕媽來說，餐前增加一些水果的攝入量，用它替代一小部分主食，可以大大增加鉀元素和膳食纖維的攝入量，有利于控製血壓和血脂。
7·對于有妊娠糖尿病的孕媽，可以把水果當成兩餐之間的加餐，更有利于平穩血糖。這樣既不會使餐後血糖上升更多，也避免低血糖的發生。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。