正確喝水能讓寶寶更聰明

導語：大家都知道多喝水對人體有好處，而且有一種理論認爲，有了充足的水分後，腦細胞之間的信息交流會更加通暢。當然，水的神奇離不開它的生理功能。所以，媽咪們應該懂得如何科學地喝水。

一般來說，如果是6個月以內純母乳喂養的寶寶，原則上不需要額外喂水；混合喂養和人工喂養的寶寶，只要奶量充足，一般也不需要喂水。但是，由于奶粉中蛋白質和鈣等高于母乳，有的寶寶可能會表現出“上火”，如便秘等，所以可以在兩頓奶之間少量喂水，具體加多少水也沒有標准，根據個體具體情況酌情調整，例如，按照奶與水的比例爲100:20左右喂水。如果過多喂水，反而會增加寶寶的腎髒負擔，甚至影響到正常喝奶，那就弄巧成拙了。

到了寶寶滿6個月以後，就可以少量飲水，特別是在發熱、腹瀉或天氣熱時要注意補充水分，尤其是寶寶臉色加深變黃及小便變少時。如果寶寶不喜歡喝白開水，也不必著急，只要水的總的攝入量每天達到900毫升一般不會缺水，水果和飲食中的水也是算作總攝入量裏。

1-3歲以後的幼兒，水總適宜攝入量爲1300毫升，每天可以安排點白開水，一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇。

隨著兒童年齡的增加水的攝入量也在增加，4歲以上兒童，每天就可以飲水800毫升左右，到了成年人，女的可達到1500毫升，男的可達到1700毫升，比之前的推薦量都有所提高，可見喝水的重要性。

另外，媽媽也要注意自己的飲水量。在孕期，媽媽每天需要飲水1700毫升，哺乳期則要達到2100毫升以上。因此，4歲以上人群就要注意飲水，乳母更要喝水。很多人認爲乳母喝湯才能有更多的母乳，其實，在保證飲食均衡的情況下，多喝白開水，一樣可以。當然，可以選擇清淡的湯類，但不是非要喝葷湯魚湯或排骨湯才會有母乳。

至于在飲水種類上，通常建議選擇白開水或礦泉水，或相對清淡美味的湯類。1歲以內不建議喝果汁，1歲以後也不建議喝果汁及含糖飲料，如果喝果汁，最好是稀釋的純果汁，少量即可。當然，生病期間沒有胃口，或其他特殊情況，可以適量進食果汁類。