導語：對于母乳喂養存在很多不可相信的謠言，很多媽媽聽了之後就對母乳喂養避而遠之，犧牲了小寶寶的營養和健康成長，什麼乳房變形、過分補充營養等等，都是媽媽經常會誤解的小錯誤。
no·1 吃得多奶水才足！
這個說法真的是老一輩給年輕人留下的最大誤區了！認爲母乳喂養的媽媽每天都要好吃很多肉、雞蛋、吃豬蹄、多喝點下奶的湯水，這些讓很多媽媽大吃特吃，最後不僅身材走樣，還會因爲長期吃得油膩更容易導致乳腺炎，影響寶寶的母乳喂養。
其實哺乳期確實要媽媽吃得好，但這並不代表要多，而是應該要吃得適量。事實上，哺乳期媽媽只需每天比普通女性額外攝入300-500卡路裏的熱量就可以爲寶寶製造奶水，同時，健康媽媽還要盡量不要吃高糖、高脂肪沒有營養的垃圾食品，這樣對自己和對寶寶都不太好哦！
no·2 乳房會變成米袋子！
很多愛美的媽媽都由于聽說用母乳喂養寶寶後乳房會下垂，所以逃避哺乳，讓寶寶失去了最好的營養來源。專家表示，因母乳喂養會導致的乳房下垂只是暫時性的。
懷孕後媽媽乳房會因爲激素而變大，而生産完後，體內荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經被撐大的乳房皮表自然就松弛下垂了。所以，愛美媽媽在産後用不著爲了保持乳房的原有形態而逃避哺乳。相反，哺乳能讓孕激素分泌充足，可保護、修複乳腺，並使乳腺充分發育，對乳房保健更有利，還有利于産後媽媽的恢複身材。
如果媽媽不想乳房變形嚴重，可以做一些有效的防治措施，例如堅持穿有承托能力的內衣、學習正確哺乳寶寶的姿勢防治因爲姿勢錯誤而造成胸部變形、適當的按摩乳房等等。
no·3 哺乳期不能減肥！
很多媽媽在懷孕的時候會吃很多的東西，爲生産和哺乳提供充足的能量。但有研究發現，一些在懷孕期間形成的新習慣會在産後持續下去，尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。但是一些媽媽想要産後恢複好身材，又聽信哺乳期媽媽不可以減肥的謠言，只好選擇不給寶寶喂母乳。
其實哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路裏，這可以是真的躺著也瘦身。所以在哺乳期，媽媽只要注意飲食、均衡搭配。吃得健康便可以輕輕松松慢慢的瘦下來，如果加上適量的運動就更好了，運動不影響母乳的味道。
no·4媽媽要比平時多喝水！
很多人會誤認爲，媽媽每天都要用奶水哺乳寶寶，這樣會讓媽媽丟失很多水分，需要大量補水。而對于哺乳期媽媽來說，最好的無熱量飲料就是清水，因此在喂奶前，可以先喝一杯水。不過，本來大部分女性每天至少需要8大杯水來滿足身體需要，如果因爲哺乳期而刻意多喝，那就容易過量了。喝水原則就是：只要感覺口渴就喝――但也要千萬注意，不要喝得過量，適量最好。
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