孕期吃得多動得少害了娘倆

孕期吃得多動得少害了娘倆

醫院營養科門診中你知道什麼病例最多嗎？是妊娠期糖尿病。營養醫師指出，准媽媽們因營養過剩運動太少，妊娠期糖尿病的發病率越來越高。

“一人吃兩人口糧”，孕期狂補的准媽媽太多見了，尤其孕後身子有個風吹草動怕“胎不穩”，更傾向于大補特補。廣州市第一人民醫院營養科梁倩芳醫師說，過補的後果是孕期過度肥胖，造成妊娠期糖尿病等問題，影響將來分娩。

危害不小

肥媽媽會生早産兒

信息時報昨天報道了廣州一年有萬余早産寶寶，這妊娠期糖尿病就是早産原因之一。此外，胖媽媽們還可能造成腹中嬰兒過大，增加分娩困難。

除影響胎兒外，也給准媽媽們帶來極大痛苦，使得孕婦會陰部、生殖道、膀胱尿路發生感染，還可能會出現嚴重的妊娠並發症——妊高症，此時孕婦的血壓增高全身浮腫，對母親和胎兒都會産生嚴重不良影響。

此外，妊娠糖尿病多由孕婦過胖引起，這類孕婦産後要恢複原本苗條身材也比較困難，可能帶來一身女人討厭的“肥膘”，想甩掉都難。

梁倩芳說，臨床上，孕婦被診斷出有妊娠期糖尿病多在孕中期，就是因爲剛開始懷孕時，吃得太多運動過少。等到孕中期做檢查時，發現體重跟著肚子一樣“突出”，一測血糖就發現有了妊娠期糖尿病。

原因之一

水果吃多了

造成准媽媽肥胖的主要問題出在“吃”上。比如，現在夏季水果品種增多，准媽媽認爲蔬果維生素含量高，對胎兒有好處，加上“害喜”不喜進食有油腥味的菜肴，于是水果甚至成了她們的主餐。

梁倩芳說，孕婦夏天吃水果一定要注意量的控製。因爲水果的糖分高，加上孕期生理變化容易導致糖代謝紊亂。所以水果成了罪魁禍首。

如果說年輕的媽媽愛吃水果，有母親、婆婆照看的准媽媽就比較傾向于給准媽媽們進補，吃太多肉類、脂肪類食物孕婦身體消化不了，多余的也就形成脂肪了。

另外，如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話，就更容易患上妊娠期糖尿病。

原因之二

運動太少了

除了吃，不運動不消耗也是脂肪儲存的原因之一。哈佛大學的研究顯示，在懷孕前經常進行身體活動的女性發生孕期糖尿病的可能性較小，並且懷孕前看電視越多的女性，患這種疾病的危險就越大，也是因爲運動量過小。

研究者在考慮身體體重指數、飲食和其它因素後，發現身體活動強度最大的女性，其發生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動強度最低的女性低23%。

此外，快步走但不進行劇烈運動的女性，其發生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%。

看來孕期也得做些身體能承受的運動，專業的孕婦體操你別偷懶，運動運動對本人和孩子都有好處，也能增加分娩的安全性。

怎麼處理

調整飲食就能治好病

上面說了那麼多，孕期吃多了不好。那孕期到底要不要補呢？梁倩芳說，孕期其實跟常人的飲食規則一樣，關鍵是保證食物攝入的多樣化，不同類別的蔬菜水果換著吃。遵照飲食金字塔，各類食物都吃一點但不過量(見圖)。

此外，得了妊娠期糖尿病的准媽媽也不用太過擔心。發現問題後，根據營養師的意見及時調整飲食，大多人孕婦都能恢複正常水平。妊娠期糖尿病如果控製得好，很多人會在孩子出生後自動恢複健康。只有少數嚴重者分娩後糖尿病依舊存在。

在調整過程中，除非病情非常嚴重，醫生也一般不采用藥物治療。只需要准媽媽配合調整飲食結構、控製含有大量糖分食品的攝入，將體內的血糖控製在正常水平。