秋季是豐收的季節，也是人們養生的好時候，到了秋季想擁有一個健康的身體，在生活中就應該特別地注意。從生活中入手，飲食上也要注意四個要點，具體是什麼呢？一起來看看吧！
1、盲目吃螃蟹
在秋季，螃蟹的個頭特別大，體肥味美，因此秋季成了吃螃蟹的最佳時機。但是，螃蟹雖然好吃，卻有不少講究。首先是要把螃蟹清洗幹淨，畢竟螃蟹的身體裏含有大量的細菌和汙泥。如果處理得不夠幹淨，這些病菌和汙泥也就會經過口腔進入人們的體內，威脅身體健康。
2、水生植物
秋季不僅是螃蟹的豐收季，也是水生植物的成熟季節。不過同樣的也是導致腸粘膜發炎、出血、水腫、腹瀉等疾病的高發季節。因爲水生植物很容易受到囊蚴的感染。
3、油膩、煎炸的食物
這類食物非常不利于消化，如果長期堆積在胃裏，會加重體內積滯的熱氣。要知道秋季是要潤燥的。這類食物就很不利于潤燥。而且秋季是呼吸系統疾病的高發季，想要預防就必須要戒掉。
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4、暴飲暴食
到了秋季，不僅氣候宜人，連食物都變得豐富起來。因此到了秋季很多人會一不小心就吃得過多，繼而攝入的熱量過剩，轉化成脂肪堆積在體內，也就讓人變胖。因此，在秋季飲食的時候要注意適量，別太放縱自己，也別暴飲暴食。
秋季養生三種食物健脾又養胃
1、山藥
山藥益腎氣、健脾胃。也是一種溫補的食物，因而特別適合體質虛寒、手腳冰涼的女性食用。山藥還具有一定的降糖作用，因此即便是糖尿病人，也可以放心食用。
2、蓮藕
秋藕最補人，蓮藕富含維生素c、氧化酶和多酚類物質。食用之後可以增強人體的免疫能力，還能延緩衰老。雖然蓮藕性寒，但煮熟之後由寒變溫，既補血健脾、促消化，又可驅寒暖胃，預防感冒。
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3、白蘿蔔
冬吃蘿蔔，夏吃姜，蘿蔔在秋季也是少不了的蔬菜，具有潤肺、消炎、抑菌、治咳嗽等多種功效。而且蘿蔔有“小人參”之稱，也適合入藥。
蓮藕的功效遠不止這些，蓮藕中含有大量的單甯酸，可以止血，保護心血管，預防高血壓、高血脂及心血管疾病。
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