秋季養肝護肝的方法有哪些？

肝髒是人體重要的器官，肝髒不好會導致上火、失眠、內分泌失調等問題，因此肝髒需要好好養護，而最好的養護季節就是秋季了。今天小編爲大家介紹幾個秋季護肝的方法，一起來看看吧。

1、多喝水

肝髒是人體最大的解毒器官，體內毒素幾乎都需要經過肝髒的代謝，排出體外，而這個排毒過程需要大量的水才能順利進行。水分不夠體內毒素不容易被稀釋，容易滯留在體內。秋季氣候幹燥，人體水分蒸發加速，更容易缺水，因此秋季要多喝水，及時的補充水分，幫助排出身體的毒素，減輕對肝髒的負擔。

2、飲食需有度

炎熱的夏季，喝冷飲、吃冰凍食品消暑，脾胃功能減弱，肝髒也承受一定的負擔。秋季之後，如果突然大量的進補會突然加重脾胃和肝髒的負擔，反而不利于身體健康。秋季切勿盲目大量的補充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物，以免讓血糖推堆積在肝髒上，誘發肝病。

3、多吃青色、酸性食物

中醫認爲肝髒主青色，日常可以多吃一些青色食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，滋陰潤燥、舒肝養血。另外酸味入肝，日常還可以多吃米醋，不但可以幫助預防秋季感冒，還可以保養脾胃的消化功能。
中藥方面也有不少有益氣健脾功效的，例如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，適當的食用可以幫助調養肝髒。

4、保持充足睡眠

肝髒要健康離不開充足的睡眠時間，晚上11點到淩晨3點血液會流經肝髒、膽，此時身體應該處于完全的休息狀態，肝髒的代謝和修複才能順利的進行。建議每天最好10點左右准備入睡，11點進入熟睡狀態中，保證每天有8小時的睡眠時間。

5、保持開朗心情

肝髒喜疏惡郁，經常生氣發怒等不良情緒會導致肝髒氣血瘀滯不暢通，影響肝髒健康。養肝護肝一定要注意控製脾氣，不要經常無故發火、生悶氣，盡量保持心平氣和、樂觀開朗的心態。

6、適量運動

每天堅持適量的運動同樣可以達到養肝護肝的作用，以全身性低強度的動態運動爲最佳，例如慢跑、快步走、騎單車、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、遊泳、太極等，每天運動時間不要太長，30分鍾爲宜。