苋菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因苋菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以苋菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。苋菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。
芝麻糊美白鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白淨。
不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高，一星期食三次就夠。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。
以內養外 氣質女美白食譜
美白過程，除了每天用的各樣護膚品，還可以用食療補充，以內養外，吃出白裏透紅的美麗肌膚。
day 1 豬腳湯point：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠
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