快節奏的都市生活使我們的時間很緊張，甚至沒有太多的時間吃飯。因此，方便面就成爲了很多人的選擇。可是，你知道嗎？方便面的危害其實是有很多的，方便面最好不要常吃，否則就會導致很多疾病的出現。
方便面有哪些危害
1、有損大腦活動
科學研究表明，要維系與提高大腦的正常生理功能，必須要有卵磷脂、蛋白質、糖分、鈣質、維生素a、維生素c、維生素e及b族維生素等八大營養素。而方面便類食品中的卵磷脂、維生素和礦物質都很低，常吃對大腦發育和思維活動都不利。英國營養品協會通過研究認爲，多吃快餐會損害大腦功能，引起正常思維的紊亂。
2、導致營養不良
方便面的主要成分是面粉和油脂、調味料，並不完全具備蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養物質。如長期食用方便面，其他營養物質的長期缺乏，會造成人體營養不良，從而會導致一系列的疾病的發生，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營 養缺乏之表現。
3、易得腸癌
研究表明，攝入適量纖維素和鈣，有助于預防腸癌。方便面等食品多用精製面粉製成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。如果長期吃這類食品，人體會因缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。
4、易導致肥胖
方便面經過油炸，原本富含的維生素b被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需 要增加進食的數量，結果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經常以方便面爲食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖，並提高心髒病、糖尿病、 高血脂、高血壓等與肥胖相關的疾病的發生幾率。
如何降低方便面的危害
喜歡方便面或確實由于條件限製、需要較長時間吃方便面時，應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足。如食用些香腸、牛肉幹、肉脯、肉松、熟雞蛋（約100克左右）、鹵肉等。還可以在方便面中加一些香油或豬油（約25克左右）。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，數量應該保持在250—300克左右。
必很多人都習慣將方便面用熱水浸泡幾分鍾就開始食用。當然，也有習慣將方便面放在鍋裏煮著吃的。雖然前者幾乎成爲了方便面的標准吃法，但是在條件允許的時候，方便面還是應該煮一煮。因爲煮過的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應；同時，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調味料，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養可口。
方便面只適于救急，如臨時就餐不便或受到條件限製吃不到東西的時候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。
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