西紅柿生吃有什麼好處,西紅柿是很家常的一件食物,但是你真的會吃西紅柿嗎?常吃西紅柿竟不知道這事。你愛吃西紅柿嗎?你知道西紅柿怎麼吃才有營養嗎?今天小編就帶大家揭秘西紅柿到底該怎麼吃。
西紅柿又名番茄,是日常生活中最常見的食物之一。夏日到來,紅彤彤的西紅柿帶給我們酸甜多汁、軟糯可口的美味。
西紅柿的營養價值豐富,富含番茄紅素,被稱爲“番茄紅素的天然倉庫”。番茄紅素消除活性氧的作用最強,具有預防前列腺癌、肺癌等各種上皮癌的作用。日常我們該怎樣吃西紅柿才能健康獲取番茄紅素呢?
西紅柿應該怎麼吃?
番茄紅素是脂溶性的營養素,伴隨脂肪可以促進人體對其的吸收。西紅柿炒雞蛋是很不錯的選擇,可以增加營養素的互補性。
雞蛋是非常吸油的食物,很多人都是先把雞蛋炒出來,然後再炒西紅柿。這種做法會放兩次油,無疑會增加油脂的攝入。在這裏介紹一款省油的西紅柿炒雞蛋。
把西紅柿切塊後,鍋中放油,油溫到七八成熱是把切好的西紅柿加入鍋中,炒製西紅柿變軟出沙,變成黏糊狀態,倒入打好的蛋液,蓋上鍋蓋不要翻動,待雞蛋由液態變爲固態成型後,用鏟子劃幾刀放入調味品即可。這種做即減少了油的用量,口感也很好。
雖然這種炒西紅柿可以很好的促進番茄紅素的吸收,但不代表生吃西紅柿人體就不能吸收番茄素。只要生吃西紅柿的同時保證2個小時之內有脂類的攝入即可。我們吃的所有食物最終是在小腸進行消化吸收的,所以只要小腸中有脂類的存在,生吃西紅柿也一樣可以被人體吸收番茄紅素。
如何挑選西紅柿?
1看
自然成熟的西紅柿常有紅綠色相間的果蒂,果實整體圓滑。選擇顔色發紅而且較深、有光澤、無明顯黃斑的。
2摸
用手輕捏稍微軟、飽滿的是自然成熟的。
3從果實內部觀察
將西紅柿掰開後,催熟的西紅柿往往無籽或籽呈綠色,果肉少汁;自然成熟的西紅柿籽呈土黃色,果肉紅色,而且多汁。
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