7類日常營養食品 吃出健康美麗女人
我們每天都要吃很多食物,然而哪些適合女性的營養需要,對女性更健康呢?下面小編爲你推薦7大最適合女人的營養食物。
一、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。
它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。
而其內含豐富的磷,維生素a、b群,則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
所含的泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑製致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
二、橙
在衆多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命c,現今的營養學已一致推崇維他命c爲抗氧化劑之一。
它的三大作用:1·阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;
2·避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;
3·抑製壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心髒健康。
三、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能産生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心髒,預防乳癌骨質疏松的情況。
四、菌類
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。
食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉,被稱爲上帝食品,長壽食品。
五、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。
這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
六、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。
因爲它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
七、番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。