你還覺得癌症離你很遠嗎？每個人都有可能成爲癌症候選人，但反過來說，每個人也可能主動截斷某些致癌高危險因子。
1· 清早一杯檸檬茶 遠離皮膚癌
美國羅格斯大學的科研人員發現，如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沈著的作用。不過需要注意的是，一定要用熱茶，冷凍後的茶防皮膚癌的功效將大大下降。
2· 上午10點曬曬太陽 防卵巢癌
美國聖疊戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因爲前者接受日光照射的時間長，攝入維生素d的含量高，比後者更利于防癌。
曬太陽既能防癌也可致癌，關鍵要看曬的時間對不對。上午10點到11點曬太陽最好。因爲這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。每次曬15~20分鍾即可。
3· 午飯加點大蒜 遠離肺癌
中國江蘇省疾病預防控製中心的研究人員選取了兩組受試者，就飲食習慣進行了對比。一組爲1424名肺癌患者，另一組爲4500名身體健康的成年人。結果發現，經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了是否吸煙後，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。
大蒜中的大蒜素能抑製人體內的炎症反應，並作爲一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損傷。當大蒜瓣被粉碎或切碎時，大蒜素就會釋放出來，生吃時保留得更多。小九表示，下次再看到同屋的西安姑娘生磕大蒜時一定請她送我幾顆，謝謝!
4· 飯後做做家務 降低乳癌風險
牛津大學英國癌症研究所流行病學家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發現，每天花6個小時幹家務活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%;每天活動2·5小時可使乳腺癌危險降低8%。但值得提醒的是，美國環保署在之前的一項研究中發現，傳統幹洗過程中用到一種名爲全氯乙烯的溶劑，可能引發肝癌、腎癌和白血病，因此做家務時建議少幹洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。
5· 下午4點散散步 降低胰腺癌風險
美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯後散步30分鍾，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
散步的時間選擇也非常重要。據伯明翰大學的研究表明，早晨並非鍛煉的最佳時間，此時人的體能並沒有達到峰值。對于普通人而言，16點左右運動體能可發揮到最佳。
6· 晚飯早點吃 防胃癌
日本東京大學研究發現，經常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會增加胃的負擔，長期下去會增加患胃癌的風險。他們調查了30—40歲胃癌患者患病前的生活飲食習慣，發現他們大都有吃夜宵的習慣，其中晚餐時間無規律者占38·4%。
因爲胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2—3天就要再生一次。而這一再生過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃黏膜就不能得到及時修複。如果常吃一些油炸、燒烤、臘製食品，裏面的致癌物質對胃的傷害會更大。
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