現在各種口味的飲料成了孩子們的最愛，有些家長甚至讓孩子通過喝飲料來補充每日所需的水分。但專家指出，孩子靠喝飲料補水有五大弊端，白開水才是兒童最健康的飲品。
專家指出，首先，有些飲料不僅不能解渴，反而會加重身體的缺水，引起口渴。
含糖過多的飲料，以及含有豐富維生素和無機鹽的橙汁等果汁，不僅不易爲人體細胞吸收，而且這些成分在體內氧化分解時還要消耗一些水分，致使飲後更加口渴。
第二，大量喝飲料是導致兒童過胖或過瘦的主要原因之一。
一方面，食欲正常或食欲較差的孩子會因飲用大量飲料而沖淡胃液，使食欲減退，同時，由于飲料中含有大量糖分，使血糖不易下降，也會導致孩子的進食量下降，從而造成孩子因蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素等攝入不足而消瘦。另一方面，對于食欲旺盛的孩子來說，大量飲用含糖飲料，容易導致熱量攝入過多，從而引起肥胖。
第三，飲料中所含的人工色素和防腐劑將會阻礙兒童的生長發育。
過量色素在體內積蓄會幹擾多種酶的功能，對新陳代謝和孩子生長發育會産生影響。色素沈積在兒童尚未發育成熟的消化道黏膜上，極易引起食欲下降和消化不良。另外，過量色素還是引起兒童多動症的原因之一。至于飲料中所含的防腐劑，如果過量攝入，將會在人體中産生“鉻合物”，造成骨細胞特別是軟骨細胞生長延遲，從而導致兒童身材矮小。
第四，過多飲用飲料還可能引發兒童的多種疾病。
目前，由于無節製地喝飲料而導致“果汁尿”患兒的增多已經引起了人們的警覺。“果汁尿”形成的原因就在于果汁中大量糖分不能被人體吸收利用而從腎髒排出，結果使尿液發生變化，尿糖值增高。這種情況持續的時間長了，還會引起腎髒病變。
第五，飲料中大都含小蘇打成分，屬于堿性物質，少量飲用可助消化、中和胃酸，過量飲用會使胃液呈堿性，胃的消化功能就會減退，從而出現消化不良的症狀，並引發消化系統疾病。
專家表示，白開水具有促進新陳代謝、調節體溫、輸送營養、清潔內髒、增強機體免疫力、美容護膚等作用，從健康角度看，家長最好給孩子喝白開水。
誤區：兒童飲用乳飲料不等同于喝牛奶
對于正處于青春發育期的孩子來說，乳飲料可能口味很多，孩子在味覺上的確可以滿足。
但是，含乳飲料和純牛奶的主要營養成分在于蛋白質含量差異極大。有關營養學專家提醒家長，雖然乳飲料中也含有一定的人體所需營養成分，但由于含量遠遠不及純正鮮牛奶，就孩子的身體所需來看，家長最好不要把含乳飲料當成牛奶讓孩子長期飲用。
能量飲料會使血壓升高
大部分的能量飲料中含有大量的咖啡因和一種名爲牛磺酸的氨基酸，這兩種物質都會對心髒功能和血壓造成影響。盡管能量飲料會使人的注意力更加集中和更加清醒，但心血管功能不好的人還是不喝爲好。
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