跟鞋，原來是給女性上“酷刑”

在擁擠的地鐵，繁華的商場，高檔的寫字樓……高跟鞋都是女性出行中必不可少的搭配，然而它卻隱藏著諸多健康危害。

很多人都知道高跟鞋穿太久會對下身各部位帶來損傷，但美國最新一項研究表明，長期穿高跟鞋會觸發輕度炎症，引發一系列疾病，甚至增加患癌風險。

跟兒越來越高、細

自15世紀以來，高跟鞋鞋跟的高度與日俱增。它最初面世于法國，男性最早穿用，因爲鞋跟稍高，騎馬十分方便。到16世紀末，高跟鞋成爲貴族時尚品，法蘭西國王路易十四想要讓自己看來更自信、權威，因此要求鞋匠爲他的鞋裝上4寸(約13厘米)高的鞋跟，並把跟部漆成紅色以示其尊貴身份。這一時期，高跟鞋成爲社會地位的象征。17世紀，女性也開始穿高跟鞋，爲了顯示優雅，她們的鞋跟更纖細，鞋身更修長。當時，法國皇宮中的女人腳下的鞋跟皆高于3寸(10厘米)。隨後，受啓蒙運動與法國大革命影響，此後100多年，男人和女人基本上都不穿高跟鞋。直到19世紀中葉，人們開始把高跟鞋跟“性感”聯系起來，它又在女性穿戴文化中迅速流行。

如今，現代高跟鞋的設計越發大膽前衛，款式各異，尖頭鞋、魚嘴厚底鞋、坡跟鞋、馬蹄鞋等層出不窮，鞋跟的角度也越來越大，腳踩20厘米的“恨天高”也十分常見。但不變的是，仍以“高”、“細”爲美，且越來越受歡迎。調查表明，英國女性所穿的高跟鞋高度爲全球之最，平均高度爲3·3英寸(約8·38厘米)。其中，10%的英國女性一周中至少三天穿高跟鞋。美國足外科協會的數據顯示，73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病，但42%的女性表示她們不會因爲穿高跟鞋不舒適，而放棄高跟鞋。

違反人體構造，老穿傷全身

高跟鞋爲女性的美麗加分，但背後卻有損害健康的代價。北卡羅萊納大學生理學專家們研究表示，穿高跟鞋時間久了，會減損肌肉力量，造成損傷。此前也有研究表明，穿高跟鞋會導致錘狀趾(腳趾會永久彎曲)，肌肉疲勞，骨關節炎等。 高跟鞋的設計並不符合人的身體構造，長時間穿著它，是對腳、腿、膝、腰的一種“酷刑”。

鞋跟越高，前腳掌承受的壓力越大，重心不平衡，會造成腳踝扭傷變形;腳拇指受到鞋口的擠壓，易出現甲溝炎、拇指外翻、腳底雞眼等。此外，足跟部與地面的接觸增加，小腿肌肉和跟腱處于短縮狀態，久而久之，會出現跟腱攣縮等。這意味著，有一天當我們穿平底鞋或光腳在平地走路的時候，我們會感到疼痛，甚至會站不起來。英國的研究發現，每周穿五次高跟鞋的女性，在兩年時間內小腿肌肉縮減了13%。

高跟鞋，會因爲重心前移，膝蓋受壓過度伸直，隨之受到損傷。研究顯示，穿高跟鞋行走時，膝關節承受的壓力平均增加23%。這會加速關節磨損和退化，引發膝關節炎。同樣，重心前移使得椎間盤組織、腰椎周圍的肌肉受力增加，使其處于緊張狀態，時間一長，會導致腰骨痛及腰肌勞損、甚至腰椎間盤實出等。髋關節、脊柱等也會有損害，嚴重者還會出現脊柱側彎，甚至坐骨神經痛等。

除了以上因穿高跟鞋帶來的常見損傷，美國南加州大學醫學教授戴維?阿古斯在撰寫的健康著作《長壽指南》中指出，長期穿高跟鞋會觸發輕度炎症，某些炎症與心髒疾病、阿爾茨海默氏症、糖尿病有關系，從而增加患癌風險。癌症可以通過dna中編碼損壞基因，但炎症會損害dna或阻礙其自然修複過程，增加患癌風險。所以，盡管高跟鞋實際可能不致癌，但無意中阻礙了自己的天然抗癌能力。

由于長期的摩擦，穿高跟鞋的確會造成局部的炎症反應，但他認爲這些炎症和癌症等疾病的關聯還需要進一步證實。高跟鞋還可能會對泌尿系統、生殖系統等産生影響，但對運動系統危害最爲嚴重。

穿高跟鞋要限時限高

女人是高跟鞋的忠實擁戴者，高跟鞋是美的一種象征，在重要場合，需要它來點綴。但能讓她們不顧風險地穿高跟鞋，一是源于她們追求時尚美麗的強烈動機。二是，社會對不同的生活方式和風格缺乏包容。過分追求統一，導致嬌小的人會在乎自己的身材。三是，個人缺乏自信。個性成熟的人，不會盲從他人。他強調，我們更應該注重內在美，唯有健康與活力才是真正的美。

爲了減少高跟鞋給身體帶來的損傷，專家們給出以下建議：

首先，選購合適的高跟鞋。鞋跟高度最好在3厘米到5厘米之間;選購鞋頭較寬松和鞋跟較粗的高跟鞋，使壓力盡量平均分布;前腳掌的位置最好有用來緩沖的軟墊，如果沒有，可在腳前掌或腳跟處放置軟鞋墊，減少腳底受壓。
其次，合理控製穿鞋時間。盡量少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的時間控製在3個小時以內。正在發育中的女孩，或者有腰部基礎疾病的患者，尤其是腰椎間盤突出症患者，最好不穿。對需要在工作場合常穿高跟鞋的人來說，可在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，讓腳部偶爾放松。

最後，適當按摩。一天下來，可以給足部做一些按摩。比如，用手搓按腳部的疼痛部位，或者使勁勾腳背，膝關節盡量伸直繃緊，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸，建議持續5分鍾左右。