堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢十分有用。因此，飯後不要忘了吃些草莓。
它可以作爲“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的産生，有助于阻止牙斑的形成。
2杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素c的25%。維生素c對于牙齒和牙龈健康非常關鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素c含量高的食物，患牙龈疾病的概率會降低。
橙子中的維生素c同樣會促進牙齒和牙龈健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
深色蔬菜
暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素a，有助于保持牙床堅固。
奶製品
研究認爲，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的幹酪可以促進唾液産生，從而去除食物殘渣。
豆類
這類食物可以充分“擦淨”口腔，刺激唾液産生。
葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。
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