營養早餐—牛奶雞蛋糊塌子

菜式簡介
　　昨天聽了營養學家說的真是學了很多哦，分享給大家。
　　早餐喝牛奶+雞蛋是最具營養的而且也很好吸收鈣質，所有産品中，牛奶含鈣量可以達到30%，甚至50%最高70%，鮮蝦的含鈣量僅次于牛奶。有些家長或是老人長以爲骨頭湯才是最爲補鈣的，其實不然。骨頭湯含鈣量超低超低，轉換爲維K就是脂肪了，這就是爲什麼有些家長在給孩子補鈣的同時，體重也上升的原因所在。聽到這裏大家是不是很驚訝呢？很多人都認爲骨頭湯最好吧嘿嘿··下次別了哦。
　　我寫的最前的就是含鈣補鈣最高的哦？
　　海産品補鈣：鮮蝦、魚、海帶
　　蛋類：牛奶、雞蛋
　　堅果類：榛子、芝麻、核桃（白芝麻含鈣勝過黑芝麻）
　　好了講解完了，不知道大家記住多少，不過我聽的講座分享給大家，並帶去您的家人一起健康養生吧。
　　今天做的就是牛奶雞蛋糊塌子，別看不美觀，比的不是廚藝而是健康哦！