每個女性都希望自己擁有完美容顔，但過多的操勞常常讓她們未老先衰。想要皮膚好，一定要多吃蔬菜和水果，因爲蔬菜和水果含有豐富的維生素，有助于抗衰老。那麼哪些食物有助于抗衰老？
1、花椰菜
西蘭花的維生素e和c，維生素e高西蘭花可以保護你的皮膚細胞膜，而維生素c使你的皮膚柔軟和健康。它也可以保護你的皮膚免受紫外線輻射。
2、綠茶
你可以喝它或口服適用于皮膚。綠茶是對粉刺和青春痘的戰爭很有效。它有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔，使他們收緊。另外，綠茶中的抗氧化劑，維生素c和e，延緩皮膚衰老。
3、菠菜
綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養物質。菠菜是一種很好的維生素e的來源，b和c，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣和鉀。菠菜絕對是正確的，菠菜真的對我們的健康有好處！
4、魚
虹鳟魚，鳳尾魚，鲭魚，鲱魚，沙丁油魚，鲑魚都含有ω-3脂肪酸。魚肉可以降低皮膚病的風險，可以保護你的皮膚免受太陽的傷害。
5、藍莓
藍莓健康皮膚的好處是豐富的!藍莓被認爲是抗氧化劑的最大來源。除了抗氧化劑，藍莓含有豐富的核黃素、維生素e、錳和維生素c，你是否有粗糙的皮膚或痤瘡，藍莓有助于改善這些情況哦。
6、猕猴桃
維生素c是非常重要的我們的身體和皮膚。因此，定期攝入很重要。其中維生素c最好的來源絕對是猕猴桃。
7、番木瓜
木瓜全年可用。木瓜是特殊的因爲它含有一種特殊的木瓜蛋白酶。“木瓜蛋白酶可治療皮膚雜質和死細胞。
8、粉紅葡萄柚
這種神奇的水果含有大量的維生素c和a，抗氧化劑，對皮膚的健康至關重要的礦物質。柚子會使你的皮膚更柔軟、更堅定。
9、玉米
玉米是一種很好的纖維來源，富含維生素c，同時，它是一種很好的抗氧化劑，礦物質、煙酸、硫胺素和維生素。這些營養物質在我們的皮膚健康起著重要的作用。
10、芒果
通常，芒果被稱爲水果之王。多汁甜美的芒果將添加新鮮你的臉幫你疏通毛孔。它是維生素a，b，c，e，鈣，鎂，鋅，鐵，鉀豐富。
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