延緩衰老要懂飲食原則

飲食作爲人們生活的不可或缺的一部分，占據著大家生命中的重要地位，如果大家的飲食方法正確，我們就能獲得更多的好處，不僅僅是滿足我們的日常所需。研究發現，從飲食美容上看，如果大家吃的正確，吃的好，就可以延緩衰老，讓大家永遠那麼美麗哦。下面美容小編就來告訴大家，爲了長久的美麗，女人應該懂得的飲食原則。

第一個原則、吃7成飽相當于心髒年輕10年

少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心髒可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示，限製卡路裏攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，dna被破壞的迹象也減少了。科學家相信，控製食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基。

第二個原則、減少食用糖類食物，因爲糖類最催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內迅速升高，長期下去會導致糖尿病的發生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他髒器更快地出現問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食爲主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因爲馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的幹小麥都是較好的選擇。

第三個原則、請大家讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類

每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認爲什麼海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富脂肪酸，它能夠防止在心髒病中猝死，減緩抑郁症、老年癡呆、骨質增生以及視力減退。脂肪酸在鲑魚、沙丁魚、鳟魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果裏如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

第四個原則、您知道嗎，多吃咖喱保年輕

姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質常被用于包紮傷口。

在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是爲什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年癡呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。

第五個原則、一定記得雙倍補充維生素d

如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d。維生素d由皮膚受光産生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導致骨質疏松、血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。

看到了吧，飲食不僅僅是補充體質，合理健康的飲食是能延長我們的生命的，您的美麗也會常在。希望上面講述的飲食原則，大家生活裏多多注意下，一定會對您的美麗生活有幫助的。小編，最後祝福大家身體健健康康，永葆青春。