抗衰老，吃這些

女人抗衰老就想女人要減肥一樣，是一個永久性的話題，減肥的食物已經說了很多了，下面就來說說有哪些抗衰老的食物，一定要常吃啊！

1、吃水果

除了蔬菜，水果也是對抗衰老不可缺少的東西。在平日裏吃些水果，對抗衰老是相當不錯的：

a、柚子，它含有的檸檬酸能夠很好地將死皮細胞更新並且排出體外，從而讓皮膚保持光滑細膩。

b、石榴，這種水果雖然吃起來比較麻煩，但是卻是相當不錯的抗衰老食物喲。因爲其含有鞣花酸，這種成分有助滋養細胞，有助減緩肌膚的老化。

2、蔬菜要常吃

生活中很多蔬菜都有護膚、排毒的效果，常吃有助女人們對抗衰老。不信?下面就爲大家推薦幾種：

a、圓白菜，這種菜很是常見，吃它有助人體的消化系統保持正常運轉狀態，使得身體的消化功能提高，從而幫助身體排毒。減少了毒素對身體的侵害，女人們自然會年輕一些的喲。

b、冬瓜，其含有超級多的維c，吃它有助滋潤肌膚中的膠原蛋白，除此之外，對彈力纖維有一定的好處。想要對抗皺紋的女人們，不妨常吃它，吃了之後你會擁有柔嫩又光滑的肌膚喲。有了這樣的皮膚，看起來自然要年輕許多的。

3、要爲肌膚保濕

女人們要活得精致一點，別像個糙漢子。想要擁有年輕的皮膚，就要做好保濕工作。因爲沒有水分滋養的話，細胞都無法正常更替，皮膚內藏著的都是老細胞，皮膚看起來自然不會年輕的。所以說，女人們要努力用使用一些塗抹一些保濕産品，讓皮膚保持滋潤喲。

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1、大腦抗老食物：藍莓

事實上，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓爲代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。

2、眼睛抗老食物：玉米

隨著人年齡增大，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。爲此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鲑魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。

3、心髒抗老食物：黑巧克力

常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心髒健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裏一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

4、子宮抗衰老食物：柚子

柚子富含生物類黃酮，有強大的抗氧化作用，其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起並將這些毒物趕出體外。生物類黃酮分子量都比較小，不需要在腸道進一步水解就可以被吸收，因此不會容易被破壞，能較好地保持原有形態性狀，在身體內發揮作用。它還能讓維生素c在人體組織中更爲穩定，有助于起到抗炎症和抗癌的作用。

5、關節抗老食物：橄榄油、大蒜

你是否試過關節咯吱作響，疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄榄油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。常吃這兩樣的人，很少表現出關節炎的早期征兆。

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6、卵巢抗衰老食物：黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是相對較高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

7、骨骼抗老食物：奶酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更爲豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

8、肌肉抗老食物：咖啡

鍛煉結束，經常會感歎腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。在運動前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感會減小，能堅持鍛煉的時間也更長。

9、臉頰抗老食物：鳄梨

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鳄梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

10、全身皮膚抗老食物：南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。