每個人都想讓自己永遠年輕，特別注重養生健體，也許您不知有三種食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。專家指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。
三個核桃健腦潤肺
“核桃的藥用價值很高。”小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。
四個桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裏可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。
五顆紅棗益氣養血
棗位居五果之首，其豐富的營養價值曆來受到推崇。從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認爲氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裏很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維c特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱爲天然維生素丸。中醫入藥以幹紅棗爲主，幹棗雖然維c含量比鮮棗稍微低一些，但是因爲它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對于婦女補鐵補血很有好處。
每天吃夠三四五，既能養生也便于堅持。有人一年四季都這麼吃，堅持了20年，現在看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧。
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