日常生活中，有很多是易催人早衰的食物，因此，在飲食方面要多多注意，盡量不吃或少吃這些食物，以確保健康。
含鉛食品
主要有松花蛋、舊式爆米花、爆黃豆、爆蠶豆、罐裝食品或飲料等。罐裝食品或飲料的罐，是用含鉛的錫焊接的，長期貯存或盛放酸性食品，鉛容易逸出，而鉛又具有極強的穿透能力，容易進入食品中。人體攝鉛過多，引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症，使人臉色灰暗，過早衰老。
腌製食品
腌製臘肉、臘腸、酸菜、鹹魚等腌製類食品加工過程中會加入很多鹽，會導致此類食物鈉鹽含量超標，常常進食會造成腎髒的負擔加重，增大發生高血壓的風險，胃腸炎症和潰瘍的發病率也較高。此外，這類食物人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
黴變食物
真菌在谷物、豆類、水果等食物中繁殖，能産生真菌毒素，食用這種被真菌毒素汙染而發黴的食物後可發生中毒，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌、致畸，並促使人過早衰老。
其他食物
炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚幹、腌肉等；長期存放的餅幹、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易産生哈喇味的油脂，酸敗後會産生過氧脂質，食用後會對體內重要的酶系有所破壞，長期攝入過氧脂質的食品可直接導致人的衰老。
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