每個女人都非常注重保對皮膚的保養，尤其是到了30、40歲的時候，女人們更加注重自己的外在形象，延緩衰老就成了最重要的事，也是最關心的話題。那麼在生活中除了化學上的保養之外，在食物上有沒有什麼能延緩衰老的食物呢？怎麼吃才能不老？下面就來盤點一些哪些延緩衰老的食物吧！
延緩衰老的食物
1、豆腐
豆腐是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。
2、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是非常好的抗衰老食物
3、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。
4、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。
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5、洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇，適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
6、魚肉
魚肉可提供大量優質蛋白質。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。
7、大蒜
大蒜的不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能。
8、櫻桃
櫻桃不僅富含維生素c，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素a，幫助活化細胞、美化肌膚。
9、草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝髒及尿道疾病。
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10、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
11、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素a和胡蘿蔔素。維生素a可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的b族維生素和維生素c等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。
12、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
13、芒果
芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素a具有保持肌膚健康、提升肌膚修複能力的功效。而且維生素a還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。
14、藍莓
莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命c，而這兩種成分是抗氧化物裏被醫學界所肯定的物質。
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15、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素ｃ好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取較多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
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