電腦工作者飲食健康很重要

電腦工作者飲食健康很重要

人的健康離不開飲食，健康的飲食習慣才會有健康的身體，那麼幹眼症飲食要怎麼才好呢？對于電腦族這個幹眼症的高發人群，飲食又要注意哪些方面呢？今天我們就來了解一下。

新鮮的蔬菜水果中都含有大量的維生素，對健康很重要，長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。爲預防角膜幹燥、眼幹澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素是健康必不可少的，維生素c可以有效地抑製細胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以營養神經，綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素b1。

有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身體的水分，爲了保持體內有充足的水分，我們要多飲水（假如可能的話一天至少要喝六杯水）。

幹眼症飲食健康固然重要，幹眼症患者同時也要注意養成良好的用眼習慣，避免長時間過度用眼，眼疲勞時最好多眨眼，適當休息。