警惕導致失眠的六大食物

警惕導致失眠的六大食物

前言：失眠，有時候是由于飲食的原因，如果睡前飲食不當，可能造成失眠。中醫提醒，睡前飲食合理方能健康。以下，爲大家指出，6種讓你失眠的食物，睡前多吃讓你睡不著。

1、咖啡因飲料

衆所周知，咖啡因多年來一直被認爲是導致失眠的罪魁禍首，但是美國注冊營養師米歇爾·杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導致睡眠困難。

2、辛辣食物

晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之後更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。

3、幹酪

營養學專家表示，幹酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助産生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

4、加工或煙熏肉食

專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦産生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

5、酒精

酒精具有鎮靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入rem（快速眼動）深睡階段。正因爲如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沈沈。

6、人參茶

一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶後沒啥反應，但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內最好不要喝人參茶。