長時間的嚴重失眠會逐步破壞孕婦神經系統、消化系統和免疫系統的正常運行，從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦因爲失眠驚悸、多夢易醒，白天往往神情倦怠、食量減少，導致胎兒無法吸收到足夠營養，出生時形體略顯瘦小；還有些母親，因爲免疫系統出現嚴重異常而造成流産，這絕非危言聳聽。
因此，孕期失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重後果，但也絕不是可以置之不理的問題。
1)尿頻。由于懷孕，准媽媽的腎髒負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，准媽媽的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。所以，准媽媽的小便次數有所增多，不可避免的會影響准媽媽的睡眠。
2)腿抽筋、後背痛。這些不適都是由于身體負擔過重所致。
3)心率加快。孕期由于心髒需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心髒的工作量加大，心率自然也就加快。
4))呼吸短促。由于子宮的不斷增長，占有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導致呼吸困難。另外還因爲體內需氧量的增加，促使准媽媽不得不加快呼吸。
5)胃灼熱及便秘。大多數准媽媽由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長，因而引起便秘。
6)孕期夢多。很多准媽媽反映她們的夢境非常逼真，而且有時還做噩夢。
7)精神壓力大。不少准媽媽擔心胎兒的健康、畸形等。
如果你也有這樣的困擾，不妨試試一些治療失眠的食物，通過調整飲食改善睡眠質量。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外，小編還爲你准備了豐富的治療失眠的孕婦食譜。快試試吧!
原料：
幹海帶150克，青菜(取莖)150克，幹橘皮50克。
調料：
香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。
做法：
1·把幹海帶放水裏浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鍾，撈出瀝幹水，切成細絲。
2·將青菜的莖洗淨，切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨，切成細絲;香菜切成小段。
3·把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可。
營養小提示：
海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況
二、黃花豬心湯
原料
調料：鹽
做法：
1·豬心洗淨，放入開水蒸燙，然後撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反複換水直到去淨血水。
2·去淨血水的豬心加3碗水，大火燒開後轉小火煮約15分鍾，然後取出切薄片。
3·黃花菜去蒂、泡水洗淨，小油菜洗淨備用。
4·用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開後將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用。
營養小提示：
黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養心補血。這個湯有甯神助眠的作用。最好選用幹品黃花菜，冷水浸泡發製，再用開水稍微燙一下，用,清水洗淨後食用，這樣可以去掉有害物質。不要選用新鮮的黃花菜。
原料：
鮮百合30克，綠豆50克。
調料：
純牛奶100毫升，冰糖適量。
做法：
1·鮮百合洗淨，剝成小片;綠豆浸泡3小時後，洗淨。
2·將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛後，放入牛奶再煮一小會兒。
3·食用時可加些冰糖調味。
營養小提示：
百合含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、維生素c等營養素，還含有一種特殊的營養成分——秋水仙堿，具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
總之，孕婦失眠情況對孕婦本人和腹中胎兒的影響是可大可小的，所以及時著手進行改善是必要的。因爲懷孕女性不宜服用藥物，所以針對個人的情況弄清要吃什麼進行孕婦失眠的食療是最佳策略。
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