夏季常吃雞蛋的五大好處

雞蛋是最常見的食品。現代科學研究發現，每100克雞蛋中含有蛋白質12·7克、維生素a15毫克、維生素b220毫克、維生素c12毫克、維生素d10 毫克、鐵150毫克。另外，雞蛋中還含有卵磷脂、脂肪及鈣、鋅、硒等多種對人體有益的物質。人們常吃雞蛋具有以下五種好處：

一、可延緩機體的衰老：雞蛋中含有大量的維生素c、維生素e和硒等抗氧化成分。這些抗氧化成分能延緩人體細胞的衰老速度。因此，人們常吃雞蛋能延緩機體的衰老。

二、可健腦益智：雞蛋黃中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素。這些成分被人體消化後，可釋放出一種叫做膽堿的物質，而這種膽堿具有促進腦神經細胞生長的作用。因此，人們常吃雞蛋能健腦益智。

三、可保護肝髒：臨床研究發現，雞蛋中含有的蛋白質對人受損的肝髒組織具有修複的作用。另外，雞蛋黃中含有的卵磷脂具有促進肝細胞再生的作用。因此，人們常吃雞蛋可保護肝髒。

四、可防治動脈硬化：美國的科學家做過一個實驗，他們給多名動脈硬化患者每天吃20克從雞蛋中提取出來的卵磷脂，但不讓他們使用任何治療動脈硬化的藥物。3個月後科學家發現，這些患者的動脈硬化不但沒有繼續發展，個別患者甚至出現了好轉的情況。因此，人們常吃雞蛋具有防治動脈硬化的作用。

五、可預防癌症：雞蛋中含有大量的維生素b2，而維生素b2可以分解和氧化進入人體的致癌物質。另外，雞蛋中含有的硒、鋅等微量元素也具有防癌抗癌的作用。因此，人們常吃雞蛋能預防癌症。

需要注意的是，雞蛋雖好但不宜多吃。一個健康的成年人每天吃一個雞蛋就足夠了。兒童、青少年及老年人可每天吃2～3個雞蛋。雞蛋的吃法應以煮或蒸爲主。因爲煎、炒等做法會破壞雞蛋中的營養成分。另外，雞蛋被腌製成鹹雞後，其鈣的含量會增加10倍左右。因此，患有骨質疏松的中老年人可常吃腌製的鹹雞蛋。