都說吃谷物有利于身體健康，但是不少人發現，谷物吃多，身體不但沒有更健康，甚至出現健康問題，這是怎麼回事？一起來看下原因如何。
爲什麼吃谷物卻導致健康問題
現在流行吃谷物養生保健康，但是也有一種說法，就是谷物吃多了，卻也導致了不少的健康問題。這是什麼原因?實際上，原因並不在谷物身上，而是因爲現在的我們，把谷物吃的太細了。爲了追求食物的口感，我們會把谷物的外層，也就是糠去掉以後，連同包裹住谷物的那層內衣也剝去了，特別是胚芽的部位，也被拿掉，這樣就會導致谷物本身營養處于失衡的狀態。
谷物怎麼吃才健康
1、吃谷物要搭配葷類食物
在飲食方面，講究營養平衡。除了進食一定的谷物之外，要考慮好葷類食物的搭配，根據個人的情況來調整。
2、吃谷物要多喝水
谷物含有大量的纖維素，需要有充足的水分，才能保證腸胃的正常運行，一般來說，多吃一倍的谷物，就要多喝一倍的水。
3、吃谷物要慢慢來 不要一次性太多
不要突然增加或者是減少谷物的用量，會引起腸胃的一些反應。特別是平常吃肉太多的人，要讓腸胃慢慢適應，因此，在吃谷物的時候，不要循序健康，不要一下子吃太多。
6類人不吃或少吃谷物
1、腸胃功能差的人最好要少吃谷物，避免谷物裏面的食物纖維給腸胃帶來很大的負擔。
2、谷物裏面含有植酸和食物纖維，會形成沈澱，阻礙身體對鈣的吸收。因此，缺鈣和缺鐵的人要少吃。
3、體力活動大的人盡量少吃。因爲谷物所帶來的能量較低，對于一直從事體力活動的人來說，提供能量不足，容易肚子餓沒力氣。
4、患有胃潰瘍或者是肝硬化等消化系統疾病的人，如果吃太多谷物，會導致潰瘍出血，或者靜脈破裂出血，因此，這類人最好不要吃。
5、老人和小孩子也要少吃谷物。因爲老人的消化功能已經減退，而小孩子的消化功能還沒有發育完全，纖維含量高的谷物，對他們的腸胃來說有比較大的負擔。
6、免疫力低下的人吃的谷物不要過多。這是因爲，人體攝入纖維過多的話，會導致蛋白質的補充受到了阻礙，還會損害到血液、心髒、骨骼等，降低人體的免疫力。
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