“饑餐渴飲”不利健康

累了休息，渴了喝水，有病去醫院等傳統生活行爲通常是被動的。其 實，這種被動行爲往往對健康不利。如果變被動爲主動，做到未雨綢缪， 防患于未然，就能提高健康水平。主動原則認爲，平時就要養成良好的生 活習慣，並且定期檢查身體，特別是主要髒器的功能指標，做到及早發現， 及早預防、治療。

不餓也進食

有人以爲，早上肚子不餓可以不吃。其實，這種做法十分有礙健康。 因爲人體所必需的能量基本上是由三餐飲食供給的。主動原則認爲，每日 三餐都要吃飽吃好，盡量做到定時、定量，不要缺頓或饑飽不均，要注意 營養搭配，根據需要主動補充必需的維生素及微量元素，使身體能夠吸取 足夠的能量。

不渴也喝水

如果等到口渴才喝水，那麼這時人體已經缺水了。主動原則認爲，人 們應當主動定時飲水。除三餐外，一般成年人每天需要另外補充1500毫升 的水。天熱出汗多時，飲水還要增加。“不渴也喝水”對中老年人來說更 顯得重要。如果中老年人能堅持每天主動喝進適量的水，對改善血液循環、 防治心血管疾病都有利。

不累也休息

機體在代謝中會産生有害廢物，如不能通過休息及時排除就會影響健 康。積勞成疾講的就是這個道理。主動原則認爲，人們要根據實際情況， 在學習、工作中要主動適時安排休息，或者變換運動方式，以緩解、消除 單一性活動所造成的勞累。

主動找歡樂。歡笑有利健康，快樂被稱爲“抗衰老良藥”。歡笑與快 樂可以舒展機體、清醒頭腦、消除疲勞、增強髒器功能、延緩自然衰老。 主動原則認爲，人們應當寬心自慰，經常保持樂觀的情緒，要善于應對複 雜的外部環境，妥善處理好人際關系，要學會應用各種方法排解煩惱與憂 愁，主動讓快樂伴隨著生活。

有車也行走。行走可以調節大腦活動，改善心肺功能、促進新陳代謝、 提高身體素質。人們應當養成主動步行的習慣，這一點對于那些長年工作、 生活在室內的機關幹部、知識分子更爲重要。