吃早餐時,很多人爲了節約時間,往往來不及將食物加熱。常吃冷的早餐會對身體造成一定的危害。
這是因爲,人體永遠喜歡溫暖的環境。身體溫暖,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。清晨,肌肉、神經及血管都還呈收縮狀態,如果這時再
吃冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流不順。它的危害可能短時間內還看不出來,但時間一長,胃腸的消化吸收功能就會受到影響。冷的早餐還會影響身體對食物中營養的吸收,導致脹氣、便稀、皮膚越來越差、時常感冒等症狀,讓人的抵抗力下降。
所以,清晨起來最好先吃點熱的稀食。正如古人所說,“晨起吃粥,推陳致新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽。”但早餐也要注意幹稀結合,不僅有助于被咀嚼食物的稀釋和攪拌、防止幹硬食物刺激消化道黏膜,而且易于消化、吸收。
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