健康減肥，晚餐就要這麼吃

我們常說減肥的兩個關鍵點就是管住嘴、邁開腿。但是管住嘴不是不吃而是要吃的健康吃的科學，所以，要在吃的食物上下功夫。今天就說說健康的晚餐該怎麼吃吧！

1、多吃蔬菜，生吃最好

晚餐一定要吃蔬菜，而且這些蔬菜最好是少油少鹽，如果能夠生吃那是最好的，因爲蔬菜富含維生素和礦物質，可以爲我們的而身體補充這些營養素，同時蔬菜的熱量是很低的，幾乎不含脂肪，所以，可以多吃一些，建議多吃黃瓜和西紅柿，這兩種食物都有減肥的功效。

2、吃一些牛肉或者魚肉，補充少量蛋白質

晚餐一樣是可以吃肉的，但是要控製吃肉的總量，吃的肉不能超過2兩，但是不建議吃豬肉，因爲肉類當中豬肉的脂肪含量是最高的，所以，建議選擇牛肉或者雞胸肉，不要選擇帶皮的雞肉，還可以選擇吃魚或者蝦，這些食物的蛋白質含量都很高，可以爲我們身體補充充足的蛋白質，同時這些食物的脂肪含量很少，可以吃而且不會發胖。

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3、控製熱量，不吃主食

晚餐完全可以不吃主食，所說的精米精面，比如米飯、饅頭、面條、花卷等，可以用一些粗糧來代替，比如玉米、芋頭、紅薯等。因爲粗糧的碳水化合物比主食要少很多，還含有很多的纖維素，對我們的胃腸健康很有幫助。當然，雖然換了粗糧，依然要控製好食物的總量，建議每一餐吃吃一根玉米，或者兩個小芋頭或者一個紅薯，切記不要吃烤紅薯，最好是自己蒸出來的紅薯。